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2019美網昨晚正式開打，尋求衛冕的塞爾維亞球王Novak Djokovic首輪以以6：4、 6：1、6：4收拾西班牙好手Roberto Carballes Baena，輕鬆晉級，不過當被提醒和「瑞士特快車」Roger Federer籤表分在同區，他卻說，「拜託，不要現在告訴我。」Djokovic榮膺本屆頭號種子，Federer則為第3種子，兩人分屬籤表上半部，不過最快也要到8強才會碰頭，被問到如何看待籤表，Djokovic表示，「老實說，大部分球員都會研究，但我只關注下一場比賽。」儘管Djokovic表示之後會自己研究籤表，但當記者提醒他和Federer分在同區，他卻苦笑哀求說，「拜託，不要告訴我！我會回去好好研究，但不是現在。」▲2019溫布敦網賽男單冠軍戰，Roger Federer(左)對決NovakDjokovic。（圖／美聯社／達志影像）上個月結束的溫網，Djokovic化解2個冠軍點，5盤大戰擊敗Federer拿下個人大滿貫第16冠，回憶當時Djokovic說，「那是我生涯最偉大的兩場比賽之一，另一場是2012年澳網和Rafael Nadal大戰6小時。我希望多年後我仍記得今年溫網對戰Federer的比賽。」Djokovic次輪對手將是世界第56阿根廷J.I. Londero，而Federer剛結束首輪戰役，他以4:6、6:1、6:2、6:4擊敗印度S. Nagal，次輪對手將是世界第99波士尼亞與赫塞哥維納D. Dzumhur。更多 NOWnews 今日新聞 報導 NBA／開季只剩柯瑞 K湯父仍看好西決勇士對湖人 NBA／勇士新主場啟用 杜蘭特被調侃意外釣出柯瑞回復 世界盃／浪花大山在澳洲超夯 波總激問：這是怎麼回事？

玉里鎮五十五歲中高齡的阿美(化名)，因婚姻的不順遂，獨力扶養幼子；平時仰賴打零工的微薄收入維持家計，目前兒子國中三年級，正面臨課業的衝刺時期，為了給孩子繼續升學有好的未來，補習是必然的，無奈不固定的工作收入，生活開銷都成問題了，何況是額外的補習費！阿美面對補習費的著落，既憂心又茫然。靠打零工的收入微薄，經濟拮据，與兒子相依為命的阿美倒也樂天知命。為了讓兒子能夠補習，就必須有穩定的工作，於是，阿美走進玉里就業中心；然而，外型豐腴黝黑、中高齡又無特殊專長，加上患有糖尿病，粗重或農務工作已力不從心，在體力不佳的種種限制下，幾次的推介都沒能被錄取，原本對自己就沒自信的阿美，更加灰心了。在外展就服人員邱金珠鍥而不捨地逐一拜訪廠商後，開發到有公司徵求廚師的短期代理工作，邱金珠突然想到阿美對廚房工作是可以勝任的，於是鼓勵阿美應徵，在陪同面試下獲得錄取。一開始雇主對阿美是有疑慮的，沒有廚師證照，體力也差，經就服員積極勸說後願意給予代班機會；悶熱的廚房環境下，阿美十分投入地料理員工伙食，雖然只有幾天的代理工作，還是非常認真投入工作。因緣際會下，原本的廚師向公司提出離職，雇主也得知阿美想讓兒子補習的心願，於是直接僱用阿美為正式員工。阿美說，我的心願就是希望能有一份穩定的工作收入，讓兒子能夠安心讀書成就未來，感謝玉里就業中心幫我找到工作，達成心願。有了這份收入，兒子下個月就開始補習了。玉里就業中心主任高均平說出，中高齡求職民眾不要放棄任何應徵機會，只要認真投入，事先做好求職面試準備，經由就業服務人員的協助下，找到工作非難事。就業中心除了提供固定專人的服務外，也會依照求職者的整體需求，運用各項服務措施，排除就業困境，協助重返職場。求職民眾歡迎電洽玉里就業中心預約服務時間，服務電話：03-8882033，或逕上「台灣就業通」網站查詢。

中國時報【曹明正】曾經「愛與包容」是韓國瑜面對選舉的最高原則，但自從台灣政壇出現黑韓產業鏈後，多少人因為講話不負責任，反而讓各種光怪陸離的黑訊息跟P圖充斥每個人的手機，對於這種亂象，唯有「溫良恭儉不讓」，才能以訟止謗。過去台灣每逢選舉，競爭對手間互相攻擊，所謂的選舉黑函不僅不敢具名，還得偷偷摸摸發送，但韓國瑜堅持「愛與包容」，各種蹭韓的名嘴、政客甚至粉專有恃無恐，把黑韓當成政治提款機，為的就是製造個人聲量與流量。蹭韓最用力的代表首推桃園巿議員王浩宇莫屬，放著桃園選出來的巿長鄭文燦不監督，就是喜歡跨區蹭韓刷存在感，難怪被笑「全國不分區議員」仍洋洋得意，並以告韓粉誹謗「勝訴百分百」，韓粉還得為此求饒而沾沾自喜。韓國瑜不喜歡把選舉搞得烏煙瘴氣，過去來自敵對陣營的抹黑、攻擊，他總能以妙語如珠、自我調侃，借力使力回擊，也因此去年他喊出寧可乾淨的輸，也不願意骯髒的贏，但如今政壇「黑現象」充斥，已非用愛就能包容。政壇愛看霹靂布袋戲的人很多，其中有一角色佛劍分說，出場台詞是「殺生為護生，斬業非斬人」，直白的講，殺人是為了救更多的人，因此非常時期得用非常手段，對敵人過於仁慈，受到更多傷害的反而會是自己愛的人。韓國瑜多次提及，他希望用愛與包容接納不同的聲音，但是這項原則他如不打破，所謂的黑韓產業鏈可能因為他的一念之間，反而愈發蓬勃，到時候傷害的可能不只是韓跟他周遭的人，台灣政壇恐怕只會向下更沉淪。

文／何長發 藍蔚台 圖／李念章前言7月4日適逢兩岸華人一致認同的足球王李惠堂逝世40週年紀念日，然而從上到下自認關心我們這個國家以及關心我們足球的眾生，您們真把李惠堂都給遺忘了！別人可以忘，唯有直接在負責我們國家足運發展的執行長和團隊怎可忘記呢?顯然心中不存在有李惠堂對國家足運貢獻的感懷之心，令人遺憾。在現代足球運動發展超過一百五十年歷史中，我國唯一世界知名的足球大人物就是已故球王李惠堂。1976年，德國一家權威的《環球足球》雜誌組織世界球王評選活動，李惠堂與巴西的比利、英國的馬修斯、西班牙的斯蒂法諾、匈牙利的普斯卡斯被評為「世界五大球王」。值此李球王升天40週年紀念，緬懷球王不凡的足球人生，藉此機緣發哥與球王故鄉廣東五華人藍蔚台共同寫下李惠堂足球故事，並由叫惠堂叔公的李念章提供珍貴圖文資料，利用「民生頭條」電子報連載，讓新世紀的足球迷好好認知李惠堂的不平凡人生。李惠堂論後衛球王李惠堂早在七十年以前寫的球圃菜根集中，論及足球場上的後衛時說，一個好的後衛必須具有一雙能出動如意的左右腳，閃電的速度，冷靜靈敏的頭腦，勇敢的鬥志，強壯的身軀，轉身迅速的能力，以及左右兩邊像鷹準般搶球的技巧，同時，必須跳得高跟對方搶奪頭球和擅長位置戰。這些種種後衛者的技能，甚至歐美一流的後衛也未必完全具有，可是，嚴格地說一名後衛除非具有這些本領，否則絕不能成為一名理想的後衛，假如踢後衛的缺少上述任何一種本領，便要設法改善和學習。一般球員生下來多數是一隻腳比較另一隻腳靈敏，正如我們常常右手靈敏過左手一樣。因此，要能夠兩隻腳都能夠踢得一樣好，並不是易事，有時需要幾個月，甚至好幾年的訓練。（其實兩腳並用是場上每個位置都同樣需要的。）李惠堂說，學習左右兩邊搶球的技術，最好的辦法是常調換踢的位置，比如踢慣右後衛的，不妨試踢左邊，試踢一年幾個月後 ，便會有很大的進步。冷靜靈敏的頭腦，是可以訓練得來的，每場比後應該不斷地問自己：「對方是怎樣射進那球的?倘若我不是這樣踢，可以救回那球嗎？」設法解釋所犯的每一個錯誤，這樣不久便能夠自動地避免再蹈前轍了稿李惠堂說照現代足球方踢法，後衛的一部分工作是阻止對方翼鋒的進攻。想踢得成功最好的方法是，遇對方翼鋒帶球進攻時，迫他到邊線去，不要讓他向球門斜裡跑來，站在他面前一見他起腳，便上前堵截。有時對方的進攻，不一定由你看守這邊發動，有時是由中間來，有時又由另一邊來攻擊，所以踢後衛者應該隨時包抄中間或另外一個後衛的後面，假如他們的防線被攻破，便要上前堵截對方的攻勢。李惠堂直指為便利應付對方的進攻，兩個後衛應該一前一後的站位，互相呼應和包抄，不致因一人給對方衝破便全部防線崩潰。一名後衛無論怎樣的好，他有時也會被對方騙過或衝破，因此他轉身必須靈敏，一遇對方衝關而入，便能迅速的而轉身追趕或填補隊友的空位，以鞏固後防陣線。一般後衛常常在球門前搶得對方的球，便匆忙地大腳球踢出去，這種踢法是要戒除的，我們應該在得到球後，先看對方有沒有人上來搶奪，假如沒有的話，不妨帶上幾步，然後把球傳給沒有人看管的隊友（但要記著隨即返回自己的防守位置）。倘若後衛胡亂把球踢出去，被對方再搶得，對方便會迅速再發動另一波的攻擊，這樣會造成己方常處在危險的情況。一名好的後衛不只能夠阻止對方的進攻，並且還能夠幫助己方發動攻勢。後衛搶截的功夫要冷靜頭腦，敏捷身手，銳利眼光，鷹般速度，堅強腳力等幾項本領，同時運用。預判其機，一舉而獲，不能猶豫不能畏縮，不能魯莽不能遲慢。如果搶截失敗，還有一個消極辦法，那就是敵人盤過了你時，用臥鏟踢球截奪其腳下球，或是消極的將球鏟到界外去。不過這是最後一招，如沒九成把握切勿輕於一試，因為鏟球失敗後，恐怕起身不及後防更危險了。最後李惠堂當年即在書裡告知踢球人，踢後衛者應該常常幫助守門員，在對開角球或守門員衝出球門區域搶球時，後衛要幫忙站在球門線前以防萬一。這些都是球王李惠堂早在七十年以前便寫下的現代足球後衛必懂的踢球知識，雖然時空大轉移了，無論今天的足球技戰術再如何變，然而用在今天的足球賽場上，這些依然是基本的足球常識，更足見李球王的真知灼見。

中國時報【呂筱蟬、賴佑維╱桃園報導】面板廠華映公司今年5月才傳出股票下市，但經營困境始終沒有獲得改善，龍潭廠又傳因積欠電費，8月31日廠區將被斷電。台電桃園區營業處證實此事，表示因廠方7月帳單至今未繳，8月31日就是繳費期限，次個工作日停電，因9月1日適逢假日，如果8月底前未繳電費，9月2日將會停止供電。員工憂心大規模裁員員工擔心，今年8月薪水仍正常發放，如今公司連電費都繳不出來，之後的薪水可能領不到，接下來可能又有大規模資遣或裁員，恐怕連資遣費都付不出來，現約有2100名員工，家庭生計堪慮，不過反映給桃園市政府都沒有結果。據了解，華映目前仍有部分生產線運作中，龍潭廠本月21日接獲台電通知即將斷電，如果真的斷電將無法供貨，公司內部發出通知，指龍潭廠僅1部柴油發電機，不只生產線受到影響，工廠宿舍及生活廢水都無法處理，除最低留守人員，希望部門主管鼓勵員工排休放假。華映對外則說，經與台電溝通，將以部分廠區限電方式因應。定穎電子解雇420名本勞桃園市勞動局表示，近期並未接獲華映將大量解僱的通知，對於員工的擔憂，呼籲公司要保障員工權益。另外位於龜山區的定穎電子股份有限公司，以處分資產等理由，向桃園市勞動局提報大量解僱計畫，預計10月15日解僱420名本國員工。桃園市勞動局指出，定穎公司後續仍應依法令規定給付工資及資遣費等費用，此外也會協助員工辦理失業給付、後續轉介就業。

非嬰兒時期若想要切除過長的包皮時，主要會採用「包皮環切手術」。台北市立聯合醫院仁愛院區泌尿外科黃建榮醫師表示，包皮環切手術約1小時內即可完成，但術後3天內應避免碰水，4至6至內應避免性行為或自慰，以免陰莖勃起拉扯傷口而加重疼痛或出血狀況。  當陰莖包皮過長時，不僅容易藏污納垢，也容易增加細菌感染風險，包皮環切手術便能改善這個問題。黃建榮醫師表示，包皮環切手術不難，約一個小時內即可完成，但術後要留心傷口照護，才能促進傷口癒合、避免感染發炎。 1. 術後傷口有輕微滲血為正常狀況，建議可用乾淨紗布加壓止血，若難以止血時，建議儘速回診。 2. 術後7天內避免碰水，以免傷口感染發炎，7天後即可照常洗澡。 3. 手術後3天即可不須再包紮，但患處應保持清潔並每日塗抹藥膏約1至2次。 4. 術後傷口附近有瘀青、腫脹都是正常現象，通常會在術後2至4週恢復正常。 5. 術後4至6週內應暫停性行為或自慰，以免因陰莖勃起造成傷口拉扯而影響復原。 6. 目前手術縫線大多採用羊腸線縫合，可自行吸收、脫落，若是採用尼龍線者，須依照醫囑回診拆線。 包皮環切手術相關問題，建議諮詢「泌尿外科」 圖文創作：健談專家諮詢：台北市立聯合醫院仁愛院區泌尿外科 黃建榮醫師

工商時報【陳信榮╱台北報導】汽車傳動系統零件廠倉佑（1568）瞄準電動車、油電車等新能源車的發展趨勢，投入馬達定子本體技術，以及電動車專用的減速齒輪箱零件開發，布局未來商機。大陸自排車占比逐年成長，看好對自排變速箱需求將加速，倉佑表示，將持續與一線變速箱業者配合開發相關產品，待日後大陸車市恢復成長動能，帶領倉佑業績重返成長軌道。倉佑26日參加證交所主辦的業績發表會，去年合併營收25.01億元、年減25.52％，稅後淨利0.95億元、年減50.52％，EPS為0.92元。倉佑發言人黃富貞表示，去年業績獲利下滑，係受大陸車市出現近30年來首見的衰退衝擊，尤其去年第三季起出現明顯衰退，大陸主要客戶減少拉貨。今年上半年依舊受到對岸車市低迷衝擊，合併營收9.55億元、年減32.6％，稅後淨利0.42億元、年減54.84％，EPS0.41元。倉佑各區營收占比中，亞洲從2017年的56％，快速下滑至去年的45％以下，就是受到大陸業績重挫拖累，今年上半年亞洲營占比更降至三成。對下半年與明年的展望，倉佑表示，目前還是看不清楚，還要視大陸客戶庫存消化程度，9月後才會較為明朗。面對業績逆風，公司仍持續投入電動車傳動系統領域、自排變速箱零件開發。黃富貞指出，近年大陸自排車的占比快速提升，從2013年的34％，到去年已經突破60％；根據大陸調查，到明年，大陸自排變速箱年產能將突破2,100萬顆，儘管大陸車市回落，自排變速箱將成維持強勁需求，倉佑強化與客戶合作開發生產自排變速箱。此外，因應未來新能源車發展趨勢，倉佑表示，已投入包括插電式油電車（PHEV）的傳動零件，及電動車馬達定子本體、減速齒輪箱等相關零件的開發，其中馬達定子本體獲得歐洲車廠的肯定，將持續深耕合作關係，爭取更多開發案。

中國時報【廖素慧╱嘉市報導】嘉義市東區巷弄長照站再增一處，戴德森醫療財團法人嘉義基督教醫院在嘉義大學林森校區成立「嘉園」巷弄長照站，守護長輩，26日由市長黃敏惠、嘉基院長姚維仁、嘉義大學校長艾群共同揭牌。黃敏惠說，「嘉園」是東區新增的C級巷弄長照站，且是全國第1個設在校園的長照站，整合嘉基醫療專業、嘉大教學、社政及衛生單位的資源，市府也規畫提供公車服務，以期在少子化、高齡化的挑戰下，提供優質的長照服務。艾群說，嘉義大學有4個校區，林森校區利用閒置空間，與嘉基合作打造巷弄長照站，運用嘉大體育與健康休閒學系，每周一、周五為長輩設計身體平衡、上肢活動的系列課程，師生可以學有所用，並促進長輩接觸人群，以預防或延緩失能。姚維仁說，嘉園巷弄長照站設在校園裡，結合教育、醫療、社政、衛政及社區，是全國首創，未來將繼續推廣此模式，讓民眾在嘉義市安心活動、健康老化，成為幸福城市指標。嘉義市居家服務中心主任林玉琴說，長照站每天安排律動運動課程、桌遊、唱歌、手作等活動，歡迎未使用日照服務補助（例如已聘用外籍看護）的長輩來站活動，外籍看護也能以學習適合長輩的運動、看護技巧，降低照護負擔，洽詢電話（05）2760650。

▲ 艾瑪·史東（Emma Stone）的「庫伊拉」扮相。(翻攝自FB/Walt Disney Studios)美國 / 曾珮華 綜合報導迪士尼今(25)日公布了2021年即將上映的電影《庫伊拉》（Cruella）中，艾瑪·史東（Emma Stone）的「庫伊拉」扮相！迪士尼先前才釋出《小姐與流氓》真人版的預告，馬上又公布同樣是經典狗狗卡通電影的《101忠狗》真人版，艾瑪·史東正是飾演邪惡的反派角色「庫伊拉」，造型復古而前衛，但也受到許多網友吐嘲，評價兩極。扮活邪惡庫伊拉 艾瑪史東髮色完美複製《101忠狗》1961年的動畫版與1996年的真人版中，庫伊拉（Cruella de Vil）是一位富有的老太太，一心想偷走大麥町小狗，製作新的皮草大衣。迪士尼D23博覽會釋出艾瑪·史東在《庫伊拉》劇照，艾瑪·史東飾演的庫伊拉牽著三隻大麥町犬，頭髮跟動畫裡的庫伊拉一樣，一半白色、一半黑色，濃濃煙燻妝、身穿皮衣，與動畫版的雍容華貴的狗毛皮草大衣不同，這次真人版的庫伊拉走的是搖滾風。英倫龐克搖滾路線 網友:像貝拉雷斯壯有網友覺得，艾瑪·史東的「庫伊拉」造型像《瘋狂理髮師》裡由海倫娜·寶漢·卡特（Helena Bonham Carter）飾演的洛維特夫人，也有人說像是《哈利波特》裡同樣由海倫娜·寶漢·卡特飾演的貝拉·雷斯壯。也有人說更像是《洛基恐怖秀》裡提姆·柯瑞（Tim Curry）飾演的法蘭克博士。迪士尼表示，《庫伊拉》的背景是20世紀70年代倫敦的龐克搖滾時代，而電影還有其他知名參演，包括艾瑪·湯普遜（Emma Thompson）、保羅·沃爾特·豪澤爾（Paul Walter Hauser）和喬爾·弗萊（Joel Fry），預定於2021年5月28日上映。原始連結 更多華視新聞報導 迪士尼.索尼談判破裂 《蜘蛛人》恐退出漫威電影 迪士尼搶攻影音串流市場 「Disney+」預計11月上線

旺報【記者林汪靜╱綜合報導】由於香港抗議示威活動越演越烈，加上中美貿易戰一再升溫，使得香港前景更加黯淡，日本最大券商野村26日下調了對香港股市的評級，並建議減持港股。據路透報導，香港反政府示威活動在上周末升溫，抗議者朝警方投擲汽油彈，警方則是以高壓水槍及催淚彈回敬。對此，野村在研究報告中指出，擔心香港政局持續緊張正影響當地的經濟支柱，包括零售銷售、旅遊及地產價格等，同時也衝擊企業獲利的前景，香港正準備進入金融危機以來首見的經濟衰退。目前野村已經將MSCI明晟香港指數成份股的評級由「加碼」調降為「減碼」。野村更指出，美國和大陸之間的關稅戰久拖不決，也讓香港經濟面臨壓力，而人民幣貶值也會衝擊在香港上市的大陸企業估值。而另一家機構摩根士丹利（大摩）近日也下調香港股市評級至減持。據香港《經濟日報》報導，大摩在最新發布的《亞太新興市場股票策略報告》中指出，在新興市場資產配置排名中，MSCI香港指數下調至第27名，大摩強調，MSCI香港指數較受當地經濟所影響，成份股的當地收入占比約51%，相對於收入來源更廣泛的香港恆生指數，當地收入占比約19%。大摩報告也指出，恆生指數在未來的「不利情況」下會跌至21500點，基本情況下恆生指數2020年6月將來到24400點。此外，大摩之前也下調了今年香港的GDP成長率，預估將負成長0.3%，低於正成長1%的預期。

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】上演東山再起秀的日本球星石川遼（Ryo Ishikawa），星期六在北海道的The North Country Golf Club（北方鄉村高爾夫俱樂部）交出低標五桿的六十七桿，以三回合總成績低於標準十六桿，取得Nagashima Shigeo Invitational SEGA SAMMY Cup（長嶋茂雄邀請賽暨世嘉山米盃）第三天的領先榜。再過幾天就要滿二十八歲的石川遼，上個月才在鹿兒島進行的Japan PGA Championship（日本PGA錦標賽），贏得自2016年八月RIZAP KBC Augusta（奧古斯塔盃）後的首勝，以及生涯的第十四座日巡賽冠軍。這位日巡球星在這個星期天有機會打造二連勝的壯舉。開局並列領先榜，星期五打出更上層樓取得兩桿的領先優勢，石川遼今天射下五鳥，交出無柏忌的六十七桿，以三回合低於標準十六桿的兩百桿，取得三桿的領先優勢。2017年長嶋茂雄盃冠軍韓裔美國選手Chan Kim（金贊）今天飆出九鳥、一柏忌，交出低標八桿的六十四桿後，與今天交卡六十五桿的日本選手堀川未来夢（Mikumu Horikawa），兩人同以低於標準十三桿的兩百零三桿，並居第二位。日本選手池田勇太（Yuta Ikeda）、菲律賓的Juvic Pagunsan（朱維奇•帕根山）兩人都是六十七桿，以低標十一桿的兩百零五桿，並列在第四位。同期間在神奈川縣的Daihakone Country Club（大箱根鄉村俱樂部）進行的「怪手之戰」－CAT Ladies Golf Tournament（卡特彼勒女子賽），周六完成第二回合賽程。現年二十一歲的淺井咲希（Saki Asai）有機會加入今年掀起的「黃金世代旋風」，今天交出低標四桿的六十九桿，以兩回合低標九桿的一百三十七桿，取得三桿的領先優勢。淺井咲希說：「希望明天是我未來美好記憶的一天，現在面對的一切都是一種體驗。我會儘量放鬆心情，面對挑戰。」青木瀨令奈（Serena Aoki）交出低標五桿的六十八桿，兩天成績低標六桿的一百四十桿，獨居第二。上週日在NEC Karuizawa72 Golf Tournament（輕井澤女子賽）才拿到個人生涯的第三座日巡冠軍盃的日本女將穴井詩（Lala Anai）今天飆出低標七桿的六十六桿，以兩回合低標五桿的一百四十一桿，攻佔排名第三位。日本選手葭葉露美（Rumi Yoshiba）、柏原明日架（Asuka Kashiwabara）雙雙交出六十九桿，原英莉花（Erika Hara）、上田桃子（Momoko Ueda）、和韓國人Bo-Mee Lee（李寶美），五人同以低標四桿的一百四十二桿，並居在第四位。兩回合預賽結束，大會取高標三桿的一百十九桿為晉級標準。我國選手盧曉晴今天打出七十四桿，以兩天一百四十九桿，並列在四十一位，驚險踩線晉級周日決賽。

（優活健康網編輯部／綜合整理）運動對身體有益，那麼應該要做多少的運動呢？要回答這個問題，就必須在運動醫學的聖經「美國運動醫學會運動測試與運動處方指引」中來找答案。書中提到，「對於靜坐、少動的人群而言，即使是透過增加體力活動來提高些微能量消耗，都可以使其獲得健康益處」，可見得即使是少少的體力活動，都會對健康有所幫助，而且每週運動只要三至五天即可；若每週運動多於三天，則體適能的提高就會趨緩；若運動超過五天，體適能的提高就會出現高原期，並且會增加運動傷害發生的機率。一定要每週運動150分鐘，才有效嗎？ 美國運動醫學會和心臟病協會都一致認同，每週透過體力活動累積消耗一千大卡的熱量，確實對健康有益。這個運動量大約是每週運動一百五十分鐘，可以大致換算成一週五天、每天步行三十分鐘，一次約走三千至四千步。 因此，對長坐、少動的一般人來說，最簡單的運動指引是每週進行五天「中等」強度的運動，或者三天「激烈」強度運動，或是每週三到五天，「中等」與「激烈」強度相互結合的運動。 這時候一定會有人想問：如果連每週運動一百五十分鐘都做不到的話，該怎麼辦呢？ 其實，理論歸理論，大家都知道運動有好處，應該要多運動，但是要一個非常忙碌或者根本不喜歡運動的人，每個禮拜找五天，每次做三十分鐘的運動，成功的機率趨近於零；所以，能不能動得更少一點，但還是能獲得健康的效果呢？ 麥克‧莫里斯是一位英國醫生兼BBC記者，他也想知道是不是能動得少、但同時獲得健康的效果，他訪問了許多專家，幫大家找到了解答。 麥克本身有糖尿病的家族史，他先接受胰島素敏感度的測試，發現自己有葡萄糖耐受不良的情形，也就是身體對於胰島素的敏感度很差，很有機會成為糖尿病患者。接著，他開始進行速效運動，每個禮拜找三天，在腳踏車上狂飆二十秒三回合，也就是每次運動的時間，合計都只有「一分鐘」。 但重點在於，麥可的運動強度非常激烈，要用盡全力地猛踩腳踏車，持續二十秒不能停，這樣的速效運動執行了四周之後，他再次接受測試，發現胰島素敏感度居然提高了25%。提高運動強度，每週只做3分鐘也OK！ 這個實驗似乎是在暗示著，即使沒有達到每週共計一百五十分鐘的運動，即使只是每週只有三分鐘的運動，還是能夠對身體健康帶來好處，關鍵可能是在於運動的激烈程度，而非運動的時間長短，即使是很短的時間，只要有運動，一樣能對健康有益。 根據以上的實驗，或許我們應該要稍微改變一下運動觀念，如果你真的非常忙碌，或者真的很討厭運動，希望你也不要放棄；不管怎樣，有動就是健康的，如果要發揮運動最高的效益，那就應該在有限的時間內，盡其所能的做最激烈的運動，越是氣喘吁吁，越是費盡洪荒之力，越是對身體有幫助。 如果想要實際執行速效運動，那麼可以將運動分成二十秒、三回合，每周三次，用你喜歡的任何運動方式來執行，只要安全就可以了。 例如：短跑衝刺、腳踏車、跑樓梯、游泳、跳繩⋯⋯等，只要在二十秒之內，盡全力運動，讓自己喘到上氣不接下氣的程度就可以了。但要注意的是，進行激烈運動前，一定要充分暖身，讓身體溫度熱起來，並讓肌肉放鬆，否則容易造成運動傷害。 以腳踏車為例，在速效運動前，先慢慢騎幾分鐘當成暖身，等身體溫度提高，感覺肌肉不再緊繃之後，就全力踩踏二十秒，重複三回合。不過，無論以哪一種運動當作速效運動，建議還是要先做書中的熱身運動，將全身的肌肉部位喚醒、熱開，對於預防傷害會更有效。提醒大家，如果運動完之後，覺得肌肉變得緊繃痠痛，運動完後一定要伸展、按摩，讓肌肉放鬆休息。（本文摘自／運動功能修復全書／幸福文化）

農曆七月各地廟宇都舉辦普渡祭典，不同於有廟宇民眾搶祭品，新竹市百年古剎竹蓮寺和知名廟宇長和宮，則是將數千份的祭品，直接轉贈給新竹地區的弱勢團體和低收入戶。而這些上百年的普渡儀式和分送祭品，背後都隱藏歷史和文化在內，農曆七月既普渡好兄弟，也兼做善事。（彭清仁報導）農曆七月各廟宇有不同的普渡，都有其傳承的緣由在內。新竹市百年古剎竹蓮寺，廿五日舉行「觀音普」。據竹蓮寺主委、新竹市議長許修睿指出，每年法會多達數仟名信眾參加，許多信眾在法會結束後，主動把供品物資捐獻給廟方，希望能轉贈弱勢團體和低收入戶，因此竹蓮寺也主動聯繫各慈善及弱勢團體，將信眾的善心傳播下去。竹蓮寺總幹事謝政憲表示，觀音亭普度大法會，緣起於過去國民政府來台後，實施375減租，竹蓮寺將擁有的大片土地田地，全面贈予農民耕者有其田，農民為感念竹蓮寺觀世音菩薩，開始有了當年的義山普，農民將供品以牛車一車車的載往竹蓮寺贊普，才演變成現在的觀音亭普。另外，位於鬧區的長和宮，也延續兩百多年習俗，日前舉行「眾街普」，超過一萬兩千人擺桌街普，幾乎是將北門街封擺桌，綿延數百公尺的「漢食街」，相當壯觀。過去參加者都是竹塹城四城門附近的商家和信眾，現在則演變成信眾或商家，委由長和宮代辦供品，每年高達數萬台斤白米，也是分贈弱勢團體和低收入戶，既普渡也做善事。

暑假剩下一周，很多爸媽趕在最後一刻挑兒女新學期用品，像書包、書桌在百貨很熱銷，有日系書桌單組要4萬多元，一個月卻熱銷40組以上，現代家長愈來愈重視材質安全，書包要能保護脊椎、有反光條設計等等，有百貨統計若買完整開學套組，家長們花10萬跑不掉。記者林旼叡：「下個禮拜就要開學了，很多家長開始幫小朋友準備書包書桌，像這一整組其實它預算不低，就要4萬多元，但家長們很敢買，因為這主打學齡前到成年後，它都可以做使用。」櫃子往左推，往右擺，嫌桌子不夠寬。業者：「它可以自由的調整。」活動式設計主打適合大、小家庭，現代爸媽生的少，更重視寶貝兒女用品品質。家長：「書桌上面我會比較在意比如說，現在很多甲醛的問題對小孩的身體健康(影響)，我覺得我心裡內心的一個書桌，大概3萬元以內，我覺得OK的。」除了質料，書桌還玩多功能用途隨時調高低、空間就連桌燈也有不同模式能調整日系書桌代理業者：「書桌的話有10種的變換方式。」主打能用萬年，雖說一張買下來不便宜，卻在開學前替百貨帶動1成業績，京華城統計家長開學套組買下來，累積消費10萬跑不掉。日系書桌代理業者：「一個月的話是超過差不多約莫40組的組數(銷售)單價可能是從2萬多然後到10來萬。」同樣是孩子貼身物，家長書包，現在標配保護脊椎、重量愈輕愈好。專櫃人員：「幼稚園的(書包)才400多克，像我們大的書包都600多克(重量)。」聯名卡通可愛度爆表，更針對不同年齡設計功能和款式。專櫃人員：「5到6年級的小朋友，有些不喜歡背到這麼可愛的。」光這20坪大空間就讓京站多拉2成開學業績，如此商機連3C小米旗艦店也推開學季優惠，組合商品給折扣，大家都趁勢在暑假最後一周用活動來搶客。更多 TVBS 報導開學倒數最後周末 「兒樂」人潮可望破千萬 開學商戰！ 手機、音箱搶開賣PK筆電折千元 開學商戰！實體賣場pk網購 優惠鎖定3C 不只開學症候群！ 青少年焦慮開學恐加劇

[記者謝雨澄台中報導]「2019第六屆台中東亞國際城市足球邀請賽」在台中太原足球場舉辦，包括台中市代表隊、台體大、南投縣代表隊，以及來自日本的琉球代表隊、沖繩代表隊及澳門鄒北記共6支隊伍，自昨日起至21日進行為期4天的足球交流賽；台中市政府運動局長李昱叡今(19)日代表市長盧秀燕到場勉勵，也歡迎所有喜愛足球運動的球迷們進場為選手加油。運動局表示，此屆賽事自8月18日起至8月21日於台中市太原足球場舉行，太原足球場為台中市第一面人工草皮足球場，也是木蘭足球聯賽－台中藍鯨女足隊的主場；今年賽事台中市代表隊成員即將代表台中參加10月份在桃園舉辦的全國運動會，趁著邀請賽機會齊聚一堂，也為全國運暖身。運動局指出，東亞城市足球邀請賽為任教於台灣體育運動大學的趙榮瑞，有感於國內足球選手參與國際賽事少，為增加選手參賽機會、提升技巧與正式比賽經驗，因此與台體大足球隊舉辦相關賽事，包含高中組比賽及社會組的東亞城市足球邀請賽，迄今已11年，努力耕耘之下也使台中市充沛的足球能量躍上東亞舞台。運動局表示，足球運動在台中相當盛行，自國小階段至成人足球聯賽，俱樂部形式及五級發展皆相當蓬勃，不僅基層球隊成績傲視全國，今年4月全國少年盃足球錦標賽，六年級組及四年級組分別由協和國小和西屯國小奪冠，11人制及5人制足球在中學階段也由五權、雙十國中及惠文高中、青年高中等校銜接，成人部分則有台中FUTURO及台體大2支企業甲級男足隊伍，以及106、107年連續榮獲台灣木蘭足球聯賽冠軍的台中藍鯨女子足球。(自立電子報2019/8/19)

嘉義家庭扶助中心於24日於家扶中心一樓舉行家扶暨茉莉二手書店閱讀苗圃書屋之揭牌儀式，共有15戶40名家長及其子女前來，嘉義市長黃敏惠、家扶中心扶幼主委黃國芳、茉莉二手書店執行長蔡維元及眾貴賓親臨會場，共同見證閱讀苗圃開張的精彩時刻。市長於揭牌儀式後，與在場的家庭分享故事書-雷克斯的痛痛牙，口吻生動活潑，極具幽默感，傳達正確的健康飲食習慣並幫助兒童了解暴力並不能解決事情，尊重才能贏得友情，家長及小朋友都聽得津津有味。市長黃敏惠表示，「從閱讀推動教育，讓孩子們一輩子受用無窮。」因為閱讀是教育的重要扎根，期望透過更多閱讀活動及場所使孩子都能愛上閱讀，讓他們學會思辯的能力，進而豐富他們的人生；期待所有家長與孩子共同閱讀，親子關係不但會更好，而且也能讓他們遠離3C產品，因此閱讀是百利而無一害的，只要我們慎選好的書籍，就能啟發他們的思考能力。市長黃敏惠說，感謝茉莉二手書店結合家扶中心的努力，帶給孩子們這麼好的寶藏，「各位小朋友你就像幼苗一樣，能夠在這裡盡情的挖掘寶藏，從書中看見整個世界、滿足你無限的好奇心，希望從閱讀中能長成一棵大樹。」鼓勵家長帶著孩子來這裡親子共讀，享受這邊多元、豐富的書籍。家扶中心主委黃國芳表示，感謝茉莉二手書店擔任公益平台，號召民眾響應，將二手書售出的書款捐出，得以促成家扶閱讀苗圃的設置，中心肩負閱讀推廣之使命，規劃一系列閱讀活動，並透過借書集點換好禮，鼓勵家長帶小朋友前來運用閱讀苗圃資源，豐富兒少之正當休閒活動，同時增加家長陪伴兒少的時間，增進親子互動品質。茉莉二手書店執行長蔡維元表示，企業秉持「環保、公益、閱讀」的理念，自2017年起與家扶基金會合力推廣弱勢兒童閱讀計畫，透過讀者們的愛心捐贈書籍、影音品所累積的款項，在各地家扶設置茉莉「閱讀苗圃」書屋，2019年拓點到嘉義，期待讓更多家庭在歡欣自在的氛圍中享受閱讀樂趣。社會處表示，嘉義家扶中心結合茉莉二手書店的資源，建置一處適合閱讀的舒適空間，辦理主題繪本及彩繪糖霜餅乾之閱讀推廣活動，提供親子共讀的機會，豐富兒少之正當休閒活動，同時增加家長陪伴兒少的時間，提升親子互動品質。更多新聞推薦● 講「菜」英文被質疑唸夜間部？ 韓國瑜秀東吳畢業證書怒喊告

中國時報【陳俊雄╱新北報導】為了要搶31日才開放報名的新北市100對聯合婚禮限額，計畫步入禮堂的許嘉浩跟陳珮珺這對準新人，提前6天、144個小時，昨日一早9時就來到新北市政府前搭帳篷排隊，由於新北市民政局今天才要對外宣布活動，這對新人的破天荒之舉讓承辦人員驚訝不已。新北市聯合婚禮將在10月27日舉行，由於每年僅有100對限額，市府又都會送出豐厚獎品，往往吸引計畫結婚的準新人踴躍報名，即使擠破頭也要搶好康。今年新北市聯合婚禮將抽出49對國外蜜月旅行的好康，除了泰國、首爾5天4夜旅遊外，最大獎是土耳其10日遊，另外還有鑽石項鍊、電視機、冰箱等好禮，去年有新人提前95小時前來市府露營排隊，就讓民政局人員吃了一驚。住在新莊、從事水電業的許嘉浩，因事先已做好功課，昨日上午9時就自備帳篷、寢具及漫畫，在新北市府北一門外露營搶頭香。許嘉浩表示，為了報名聯合婚禮真的拚了，前晚他輾轉難眠，腦中不斷浮現已有10幾對新人排隊的畫面，忍耐一晚後，一早就從新莊趕來排隊搶頭香。許嘉浩的女友陳珮珺則說，2人當初透過網路遊戲認識，認識4個月後約會見面就一見鐘情，由於男友住新莊，她住在高雄，兩人遠距離戀愛8年，準備在今年步入禮堂，但沒想到在夜市排隊10分鐘都不耐煩的男友，這次為了她竟提早6天就來排隊，讓她好感動。

▲ (資料照)台北市 / 吳念達 綜合報導中央氣象局已於今(25)日上午8點30分，解除白鹿陸上颱風警報，颱風雖已逐漸遠離，但部分地區仍可能會持續降雨幾天，降雨後產生的積水容器，容易成為孑孓孳生的溫床，加上目前登革熱疫情嚴峻，環保署呼籲民眾加強進行環境清理，澈底清除孳生源。颱風過後易生病媒蚊 環署籲「巡、倒、清、刷」依據衛福部疾病管制署資料，今年截至8月25日已累計本土病例75例：高雄市51例、台南市20例、新北市2例、桃園市及台北市各1例；境外移入病例也達到326例，是近10年同期最高。由於暑假期間國人移動頻繁，登革熱疫情嚴峻，環保署呼籲民眾千萬不能掉以輕心，颱風過後務必澈底清除孳生源。登革熱病媒蚊喜歡在積水處產卵，約1週後就能羽化成蚊並成為傳播媒介，請立即清除居家及社區環境附近積水容器，開學在即，各級學校也要立即清理環境，檢查盛水容器、廢輪胎、帆布凹面、盆栽植物底盤、菜園菜圃等)，落實「巡、倒、清、刷」工作，澈底清除積水環境，達到「預防勝於治療」之成效。飲水安全把關 環署籲務必煮沸再飲用 環保署表示，白鹿颱風造成部分地區積淹水，該署已主動與各地環保局了解是否需協助事項；關於飲水安全方面，自來水事業單位及環保機關加強飲用水水質檢測，本次颱風期間至8月25日止，抽驗件數40件，水質均符合飲用水標準。環保署提醒民眾注意颱風過後飲用水務必煮沸，如擔心水有味道，在煮沸後，可將蓋子打開3分鐘以上，讓消毒藥劑揮發後再喝。使用井水或山泉水等簡易自來水用戶，更應注意確實煮沸後才可飲用。如停水後恢復供水時，可先打開水龍頭，讓自來水流出並收集作為沖洗馬桶之用，以節省水資源；待數分鐘再取用煮沸。目前正處於颱風及高溫季節，氣候條件適合病媒蚊生長，環保署呼籲全民一起來，澈底清理環境及消除孳生源，確實防範登革熱，維護大家健康。原始連結 更多華視新聞報導 白鹿高雄出海！ 明天各地降雨趨緩 高雄放颱風假 人潮擠爆影城.百貨

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導 圖╱Getty Images╱美巡賽提供】經過前兩場季後賽的逐輪淘汰，2018-19年的美巡賽季只剩最後的三十位倖存者，本週將在亞特蘭大市郊的East Lake Golf Club（東湖高爾夫俱樂部）爭奪THE TOUR Championship（巡迴錦標賽）和今年加碼至一千五百萬美元的聯邦快遞盃。值得注意的是第一年參加美巡賽的韓國選手任成宰（Sungjae Im），雖然還在尋求生涯首勝，不過靠著七場比賽打進前十，成為唯一打進年終三十強的菜鳥選手，接下來有機會錦上添花，獲選一生只有一次機會的年度最佳新人－Arnold Palmer Award（阿諾帕瑪獎）。年僅二十一歲的任成宰，2016和2017年都在日巡賽打球，分別留下年終獎金排名五十九和十二的成績單，但直到去年展開旅美生涯，才在The Bahamas Great Exuma Classic at Sandals Emerald Bay（大埃克蘇馬菁英賽）贏得職業首勝，季末再添得WinCo Foods Portland Open presented by Kraft-Heinz（波特蘭公開賽），加上兩個第二名，風光登上光巡賽獎金王寶座。升上美巡賽的任成宰，並沒有像Cameron Champ（卡麥隆•錢普）、Adam Long（亞當•隆恩）、Martin Trainer（馬汀•川納）、Matthew Wolff（馬修•沃夫）和Collin Morikawa（柯林•森川）五位同梯一樣贏球，不過反而一路挺進年終三十強，提前預約了明年所有四大賽的一席之地。總計今年共有二十六位新人，包括沃夫和森川兩位在這個夏天以冠軍直接打開美巡賽大門的超級菜鳥，不過任成宰最近三役分別繳交並列第六、並列三十八和並列十一位的佳績，以聯邦快遞盃積分榜二十四名身份前住東湖高爾夫俱樂部。史上只有2017年的菜鳥Xander Schauffele（山大•蕭佛勒）贏得巡迴錦標賽，不過隨著今年採取讓桿制，挑戰性更高了，任成宰週四將以低於標準桿一桿出發，不但落後Justin Thomas（賈斯汀•湯瑪斯）九桿之多，還得設法超越Patrick Cantlay（派崔克•坎特雷）、Brooks Koepka（布魯兄斯•柯普卡）、Patrick Reed（派崔克•瑞德）、Rory McIlroy（羅瑞•麥克羅伊）等頂尖高手。除了任成宰之外，年終三十強中還有Abraham Ancer（阿布拉罕•安瑟）、Tommy Fleetwood（湯米•弗利伍德）和Jason Kokrak（傑森•寇克拉克）不曾贏過美巡賽冠軍，出發成績分別為低於標準桿四桿、一桿和平標準桿。

上週才在海外發佈的 Logitech 全新薄型機械鍵盤新品和搭載 Blue 麥克風技術的 G Pro X 遊戲耳機，就趁著香港電腦通訊節 2019 將於明天開展的機會，在香港亮相了！相信大家都跟小編一樣，對於 Logitech 應用了他們次世代技術的新品都非常好奇，現在就跟大家分享一下吧。今天活動中最為注目的，自然是 G913 Lightspeed 和 G813 Lightsync RGB，先跟大家說清楚的就是 G913/G813 與海外 G915/G815 其實是同樣產品，只是因為地區而有不同名字。回到正題，這兩把機械鍵盤是採取了薄型設計，厚度僅有 22mm，讓玩家手腕能更貼近桌面使用，不需要有額外的手腕墊也能舒適地使用。能實現這屬性，是歸功於全新的薄型 GL 軸，它的鍵程只有 1.5mm，Logitech 表示這是平衡高度和打擊感的最好距離。同時這新 GL 軸會備有三種手感：GL Clicky、GL Tactile、GL Linear，分別對應 Cherry 青軸、茶軸和紅軸。手感方面，Clicky 能保持清脆的手感；Tactile 的手感與茶軸相似，但彈性似乎更低，不過就換來更安靜的效果；Linear 就與紅軸相若，直上直下。兩款鍵盤都是採用無框式設計、100% 佈局，另設 G 鍵和無段滾輪，有相當高的自定化和操作性。而兩者的分別就在連接能力，G913 是支援 Logitech 專利的 Lightspeed 連接技術，在無線連接下也有媲美有線連接的傳輸表現，讓電競玩家不用擔心會影響表現。G813 則是有線鍵盤，以 micro USB 與電腦連接。這樣的差異，就成了 500 元的價差——G913 定價為 HK$2,099，G813 為 HK$1,599。另一邊廂，也是搭載了 Logitech 全新屬性的產品：G Pro X 遊戲耳機。事源 Logitech 早前收購了麥克風品牌 Blue，然後就把後者的技術冠名帶到 G Pro 耳機之上。Logitech 表示，G Pro X 專屬的 Blue VO!CE 技術能給電競玩家在遊戲時，有媲美專業麥克風般的清晰對話效果。另外，做為耳機的 G Pro X 也會有 DTS Headphone:X 2.0 環繞音效，提供更擬真的體驗。同場的還有少了 Blue VO!CE 技術的 G Pro 遊戲耳機，它跟 Pro X 耳機同樣是用上 50mm Pro-G 單元，有 USB DAC 和可拆式線材設計。然而就只會隨附記憶綿耳墊，缺少了 G Pro X 的絲綿耳墊和數款配件。兩款耳機的價差沒有像鍵盤像明顯，G Pro X 定價為 HK$1,199，G Pro 則為 HK$999。各位有興趣體驗的朋友，可以到明天開幕的香港電腦通訊節 2019 逛逛看。