記者劉彥池/綜合報導教士新秀投手派達克(Chris Paddack)18日遭遇前東家馬林魚差點投出無安打比賽!8局下馬林魚卡斯楚(Starlin Castro)左外野方向的陽春砲一棒轟破派達克的紀錄,但教士終場仍以3:2險勝,旅美左投陳偉殷8局上登板只花了8球投出3上3下。▲派達克(Chris Paddack)對前東家馬林魚,無安打比賽8局下挨轟破功。(圖/翻攝自MLB官網)派達克這場比賽狀況之好,前5局送出6次三振讓馬林魚打線15上15下,6局下馬林魚首位打者普伊歐(Cesar Puello)打成游擊方向滾地球,教士游擊手小塔提斯(Fernando Tatis Jr.)傳一壘傳高了形成失誤,派達克的完全比賽破功,2出局輪到洛哈斯(Miguel Rojas)打擊,他打成一壘方向強勁平飛球,教士一壘手接球後漏了一下最後在一壘前觸殺撲壘的洛哈斯,馬林魚提出挑戰最後仍維持出局判決,派達克完全比賽沒了無安打比賽繼續。8局下派達克面對首位打者卡斯楚,93英哩的四縫線速球被打出了左外野全壘打牆,無安打比賽破功!這個半局他抓下2個出局數後退場,7.2局投球送出7次三振僅被打出1支安打丟掉1分,教士終場3:2險勝馬林魚。有趣的是,派達克是馬林魚2015年選秀會第8輪選進的球員,2016年被交易給教士換羅尼(Fernando Rodney),派達克雖然沒對前東家投出無安打比賽,但7.2局好投拿下本季第6勝,證明馬林魚當年沒看走眼。更多三立新聞網報導影/盜壘被抓到 小塔提斯『駭客任務下腰』閃過觸殺影/根本土匪! 沒收人家全壘打自己還敲全壘打影/連2場開轟! 葉立奇34轟並列全壘打王影/首度在小熊主場勝投 達比修有相隔13場終於贏了!更多追蹤報導神!他沒收全壘打自己敲全壘打前14次先發一勝難求 達比修有獲主場首勝陳偉殷只用8球解決一局 上場中繼無失分紅襪隊史首位黑人球員 葛林辭世連2場炸裂 葉立奇34轟出爐


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林飛帆接下民進黨副秘書長職務,讓時代力量內部掀起波瀾!洪慈庸急得向黃國昌喊話,別吵架就揚言離家出走,黃國昌回嗆,他不當小綠,否則寧願離開政治,今天洪慈庸再祭出溫情攻勢,但黃國昌堅決不評論;另外綠黨市議員王浩宇在臉書嗆黃國昌,洪慈庸也跳出來嗆聲,管太多了,王浩宇回應,他只是希望黃國昌盡快表態,別讓綠營把選區白白送給國民黨。時代力量黨內分岐,黃國昌一臉嚴肅、堅決不評論!上週太陽花夥伴林飛帆加入民進黨,洪慈庸忍不住在臉書發文,向黃國昌喊話,無法理解,跟民進黨合作就是幫自己貼上小綠標籤,希望黃國昌跟黨內夥伴好好對話,不該吵架,就揚言離家出走;但黃國昌不領情,在後援會發文回嗆,他不會當小綠,堅持走現實公平正義的路,否則寧願離開政治。黃國昌說:「既然是不公開的社團,那個就是我跟我的支持者在聊天啊,我沒有評論。」洪慈庸則表示:「雖然他現在沒有在決策委員會裡面,但他現在還是黨代表,在立法院裡面也還是一個很重要的委員,他也扮演很重要的一個角色,所以一直希望能夠有跟他對話的機會。」熱臉貼冷屁股,洪慈庸還是不放棄!過去幾天,綠黨市議員王浩宇,頻頻在臉書批評黃國昌,要他為過去四年,在地方上打混摸魚向汐止人道歉。洪慈庸也替黃國昌抱不平,怒嗆王浩宇,到底干你什麼事?洪慈庸表示:「我覺得這樣是抹煞人家選區同仁的努力,所以我滿替國昌抱不平的啦,我就是有點忍不住想請教王議員,他為什麼要這麼在乎國昌,在乎時代力量,未來要在哪裡提名,或是哪裡不提名,我想他好像有點關心過度了。」王浩宇則表示:「一個政黨不要多頭馬車,也不要去騙選民,你們到底要走什麼路線,你們要說清楚,我也要跟黃國昌說,趕快表態你要不要選立委,你的對手國民黨的對手,每一天都在往前走,不要到最後,讓綠營把汐止這個選區,白白送給國民黨。」時代力量黨內出現雜音,連局外人都替他們捏把冷汗,畢竟時力牽動2020選情,黃國昌動向至關重要。(民視新聞/綜合報導)


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文/謝金河2019年才剛剛開始,所有經濟研究機構都作出最悲觀的預測,先是世界銀行年度展望報告,用了一個「天要黑了!」的標題,明顯下調全球經濟成長目標值。接著是IMF三個月兩度下修經濟數據,然後是高盛估中國今年GDP只有6.2%。在達沃斯世界經濟論壇,全球CEO接受調查有29%的人對今年經濟前景感到十分悲觀。習近平主席在中央黨校開會也難得從口中說出黑天鵝及灰犀牛的字眼。最近發改委出面駁斥境外機構指中國2018年GDP只有4.1%的說法是錯誤的。外國機構對台灣也發表悲觀的看法,美國商會有近九成的企業人士擔心台灣缺電,46%的德商對兩岸關係感到憂慮。經濟研究機構對2019年台灣的GDP成長目標值預測,從中研院2.45%到中華經濟研究院2.14%,最近也是出現保二論調⋯⋯大家愈看愈悲觀。台股下週三封關,今年進入豬年,要到2月11日才開紅盤,漫漫長假,今年會出現史上投資人最不想抱股過年的考驗,股市交易量在封關前可能急涷。不過行情總在絕望中誕生,現在絕對悲觀,也許是豬年好的開始。更多今周刊文章老謝:值得光顧的海園活海鮮餐廳______________【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台,文章僅反映作者意見,不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去


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【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】面臨地主選手Lexi Thompson(蕾克希•湯普森)的強力挑戰,韓國女將金世煐(Sei Young Kim)靠著比賽中段的連五博蒂,最後以兩桿之差奪得Marathon Classic presented by Dana(馬拉松菁英賽)。金世煐的這波攻勢從Highland Meadows Golf Club(高原牧場高爾夫俱樂部)的第七洞開始,一舉將領先優勢擴大至六桿,當天另外抓下兩記博蒂,十六洞吞下無關緊要的柏忌,終場收住六十五桿,以低於標準桿二十二桿的二百六十二桿,贏得今年球季自LPGA Mediheal Championship(美迪惠爾錦標賽)後的另一勝。「我真的很想要再贏得另一勝,特別是在本週的比賽,因為過去兩場比賽的表現真糟糕。」賽前世界排名十二的金世煐說道。這是金世煐所拿下的第九座LPGA冠軍,接下來目標對準生涯首場大賽,她說道:「我還沒有贏過大賽冠軍,可能是我太想贏大賽,所以我要試著把它當作一般賽事,反正就放心去打。」出發時落後一桿的湯普森,前半場表現平平,後半場才開始發威,其中收尾兩洞博蒂和老鷹,不過為時已晚,最後擊出六十六桿,四回合成績為低於標準桿二十桿,吞下最近五次出賽中的第三個第二名,以及LPGA生涯的第十五個第二名。「她的表現太好了,」擁有十一座LPGA冠軍紀錄的湯普森說道:「我沒有發揮最佳狀態,所以能打出低於標準桿五桿算是很好了,而她打得又這麼好,贏得實至名歸。」俄亥俄州出生,但後來搬至德州的Stacy Lewis(史戴希•路易絲),本週也算是她的家鄉公開賽,結果連四天都是六字頭演出,決賽日也是六十六桿,以低於標準桿十六桿名列第三。新科美國女子公開賽冠軍李晶恩(Jeongeun Lee6)在連兩張六十六桿後,週末兩天都是六十九桿,以低於標準桿十四桿名列第四,菜鳥球季的累積獎金來到1,645,015美元,繼續守在領先榜。至於備受矚目的美國職業新鮮人Jennifer Kupcho(珍妮佛•卡普秋),終於繳交首場前十之作,以低於標準桿十一桿和Linnea Strom(琳奈雅•絲托姆)、Tiffany Joh(趙善熙)、Caroline Masson(卡洛琳•瑪森)及Pavarisa Yoktuan(帕瓦莉莎•尤杜安)並列第五,獎金榜挺進百大行列的九十四名。


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大導演昆汀第9部作品預告出爐,這次集結了李奧納多和布萊德彼特兩大男神,就連近年人氣相當火紅的小丑女瑪格羅比也來摻一咖,不過故事劇情可不只是小情小愛,而是要帶觀眾回到60年代的好萊塢,以三個階級的人物故事,最日常的生活來延伸發揮,昆汀也說,這部電影就是他寫給好萊塢的一封情書。電影《從前,有個好萊塢》:「在我右邊是這部,影集男主角瑞克達爾頓,左邊則是他的,專屬替身克里夫布茲。」黑白膠片風格,電影從前有個好萊塢,預告就先帶觀眾,回到60年代的好萊塢盛況。電影《從前,有個好萊塢》:「演員常會被要求做許多危險動作,克里夫就是替代我,完成這些要求。」演員李奧納多狄卡皮歐:「1969年部只是改變,電影業歷史的重要年份,甚至是整個世界。」電影《從前,有個好萊塢》:「你還跟著瑞克,還沒陣亡囉,你可以對他提出任何要求,我找你來是演電影瑞克,不是電視劇裡的牛仔,你一定行的。」演員李奧納多狄卡皮歐:「這部電影的獨特之處在於,它是人生中的一部分,它是這些人生命中的一天,無論是圈內或圈外人。」電影《從前,有個好萊塢》:「好卡,剛剛是我這輩子看過,最讚的演技了,謝謝。」大明星李奧納多,搭檔特技演員布萊德彼特,還有小丑女瑪格羅比,也來當鄰居。電影《從前,有個好萊塢》:「我最近好衰,但你猜我隔壁住誰。」光是星光就很有看頭,不過預告片難免讓人想到,美國20世紀當紅女星莎朗蒂,也是法國導演,羅曼波蘭斯基的妻子,在家中被曼森家族殺害的慘案。導演昆汀塔倫提諾:「這部電影很吸引人,因為它並不是改編自哪部電影,或是什麼系列電影,或真人真事,也不是重啟電影,我甚至不知道重啟,究竟是什麼意思,不就是改編重製,我一直引以為傲的是,我寫劇本一切都是從零開始。」話說的很明白,昆汀全新創作寫的劇本,沒有要講兇殺案,而是60年代,好萊塢的日常生活,每個人物的每一天。演員李奧納多狄卡皮歐:「我覺得第一天就可以,自然而然的理解到,他們是哪一類型的人,他們到底是如何彼此緊密依靠,才能在這個行業裡生存及找到出路。」演員布萊德彼特:「洛杉磯是大家都愛的,還有電影業,那些偉大的電影和電視節目,即便是那些幕後的人,還有那些比我先踏進這裡的人,就像是瑞克達爾頓這個角色。」導演把三位主要演員,區分為住在同一個小鎮,但是三個不同階層的人物。電影《從前,有個好萊塢》:「下一句是,卡,你可以再丟人現眼一點。」從李奧納多飾演即將過氣,卻又害怕過氣,不斷掙扎的大明星瑞克,還有永遠都在巨星背後,當替身的特技演員,期待出頭那天的布萊德彼特。電影《從前,有個好萊塢》:「那是你兒子喔,不他是我的特技演員克里夫。」演員布萊德彼特:「這部電影是一封,給過去那段黃金年代的情書。」演員李奧納多狄卡皮歐:「這有點像是時間倒轉,但也參雜昆汀式的童話故事。」電影《從前,有個好萊塢》:「嘿,不要忘了你是最棒的。」演員李奧納多狄卡皮歐:「有點像是透過兩個男人,為了生存,所做的一切日常瑣事的視角,懷舊的回溯到過去。」電影《從前,有個好萊塢》:「那個叫卡爾森的傻妞就是我。」處在上流社會,迷倒眾生的一代名伶莎朗蒂,三個層次的人物湊在一起,透過人物之間的交流情感,重現那年,輝煌好萊塢的平常生活。演員瑪格羅比:「尤其這部片,並不是靠後製完成,也不是用電腦動畫做出來的,劇組不是用虛擬棚,沒有要演員們先想像,身在1969年代來演戲,我是真的就在那裡,有機會看到它,而且我告訴你,你坐在那裡就可以感覺的到,那種真實感,就像你真的被帶回到1969年。」電影《從前,有個好萊塢》:「我的手已經註冊為致命武器。」透過實景,還有那年的大明星,像是李小龍史提夫麥昆的出現,還有街道上的招牌汽車,人物穿著,全都要跟1969年一模一樣。演員李奧納多狄卡皮歐:「昆汀給我們的第一件功課,除了讀劇本,還給了我們大量的背景故事,和角色自傳,不只是關於我們各自角色,還有我們彼此的關係,以及我們的歷史,非常詳細,就是一些關於這個行業,一天天想辦法地追求成功,我也在這個城鎮成長,加上導演給的參考資料,以及可以和布萊德彼特,一起工作。」而選到這兩位男神,也是有原因,李奧納多從小就住在洛杉磯,而要到好萊塢試鏡,就像走廚房一樣近,布萊德彼特則是大學時,為了電影夢,毅然決然修學跑到洛杉磯,雖然都是70年代的事情,但與導演昆汀想說的故事背景,差沒幾年,等於是看過那個時代的見證人。演員布萊德彼特:「我們一起合作,所有事情都是很自然而然發生的,我無法再多做形容,一切都很容易,也充滿歡笑,我們差不多時間進片場,我們有很多一樣的參考範例,我們認識同樣的一群人,他很大方的給出很多東西,你從電影就可以看出來。」電影首次公開播放,就在坎城影展,初次合作的李奧納多和布萊德彼特,帥氣登上紅毯,雖然是首次合作,但有粉絲就挖出,24年前兩人某次聚會上的合照,和現在相比,帥度依然不減。導演昆汀塔倫提諾:「和李奧納多 布萊德彼特,瑪格羅比 達柯塔芬妮一起,真得很棒。」而坎城影展上,除了紅毯和派對,還有個小插曲,就是導演昆汀,擔心故事劇情外流,還親手寫了一封信給各大媒體,希望彼此保密,因為人物之間的關係和故事,是最大亮點,其中也結合了導演的回憶,也難怪拍完昆汀會說,這部電影,是他寫給好萊塢的一封情書。更多 TVBS 報導李奧、小布首合作 抱怨昆汀「資料給太多」 李奧納多、小布同台飆戲 帶觀眾回1969年 韓流喜劇獲坎城首獎 打敗小布.李奧納多 世紀同框! 李奧納多、小布帥氣登坎城紅毯


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作者為作家在薪水停滯的時代,很多人會開始考慮下班後兼差,或者用現在比較夯的詞,叫做「斜槓」,不論是兼差或者斜槓,兩者主要的意涵,都是在談如何開拓自己的第二人生,甚至是用興趣賺錢,我身邊很多年輕人都這樣,六點下班後,展開他們的第二人生,像是我的屬下阿瑞去當武術老師、阿宇趕著去幫忙客戶拍影片,筱千帶著筆電去咖啡廳寫小說。傍晚六點的下班卡,像是在這些年輕人身上撒下魔法粉,給了他們全新的靈魂,他們眼神閃閃發光、精神奕奕地衝去做第二份工作,免催、免罵、自動自發,從上班時聽命行事的一條蟲,搖身一變,成為下班後創意無限的活龍。相同的一個人,為什麼差異這樣大,因為這些兼差有一個特性,都是他們原本就有興趣的事情,因為熱愛所以不累。收入呢?平均每個月多了幾千元或幾萬元,說多不多,說少也不少,但總比傻傻等待企業加薪來得快多了。兼差當武術老師的阿瑞後來還出了一本介紹防身武器的書,版稅也拿到幾萬塊,人生的資歷又多了一個,當然很賺到!這是他們的兼差,也是創業,一個不太需要耗費成本的創業,如果成功,就成為主業,如果沒有因此大富大貴,也增加了一些收入,風險極低。這樣的創業模式是這時代的產物,像是一個圓規,以個人為圓心,興趣為半徑,畫出美麗的圓,交疊在原本的主業上頭,互不影響卻也互為支撐,稱之為「微創業」。「微創業」的風潮不僅在台灣,在日本也成為潮流,Live Create股份有限公司的總裁小山龍央先生,觀察到這樣的趨勢,有系統地整理出具體可行的「微創業」方法,在這本《立刻幫自己加薪》中提出的概念,像是「你認為的常識,對別人而言可能不是常識」,這點我就很有感觸。有個朋友是美妝雜誌的記者,常常報導韓國的流行趨勢,因此知道如何在東大門批貨輸入台灣,進而販售賺取差價,這對她來說是常識,對別人來說卻是經營網拍、拿貨的專業知識。她在網路上招生開課,教導韓貨批發,一人收費三千五,招生情況最好的時候,一個月光是學費收入可以破十萬,副業賺得比本薪還高,也意外開創出新的事業。創業不可怕,可怕的是「燒光積蓄的創業」,用興趣微創業方法皆強調是「不賭上整個人生的創業之路」,甚至「將每次失敗,控制在最小限度,即使不幸失敗,也有力氣站起來」,但在如此低風險的微創業下,我也有三點要提醒你:第一、走紅前,錢少又寂寞:斜槓人生一開始時,因為你還不是咖,賺到的錢是比較少的,要透過時間的累積,打出口碑與品牌後,才會逐漸有有不錯的收入,而如果想要達到更進階的名利雙收,往往不是短半年或者一年就可以實現,你需要有點耐心去耕耘,甚至如果你想要達到像知名網紅小玉,九個月入帳340萬的等級,除了努力跟創意有梗外,可能還需要點運氣。第二、工時拉長:當你一開始斜槓,經營副業,你的工作時間一定會變長,尤其一開始,萬事起頭難,這時候體力跟心力耗費最大,你需要顧好你的身體健康,才不會累到往生或者看醫生,在這場戰役中,要走的久,才能走出柳暗花明,看到人生的金銀島。第三、斜槓有成後將面臨抉擇:如果你成為斜槓青年中的佼佼者,逐漸展露頭角,這時候你的副業,可能會影響到你的本業,你將面臨二選一的情況,到時候如何取捨,關鍵點可能是你手上持有現金的厚薄,是否能給你一些奮力一搏的勇氣,存款越多,勇氣越大因此,不論你的興趣是美妝、賣衣服、旅遊還是吃美食,只要你夠喜歡,你就是這領域的達人,透過網路販售你的知識,打造出神奇的煉金術,相信你也會因此覺得很有成就感。當你開始行動,就可能改變你的人生,替自己加薪、開創新局面。本文授權:黃大米粉絲團更多Yahoo論壇文章看罷工的長榮「誠意」 可見沒工會時的員工處境韓國瑜的可笑印象,被國中生定型選舉產業升級,民主政治卻在下墜民進黨會錯過自找救贖的機會嗎?實測大考驗!餐飲外送平台速度和溫度能否兩全?今日推薦影音 ______________【Yahoo論壇】係Yahoo奇摩提供給網友、專家的意見交流平台,本文章內容僅反映作者個人意見,不代表Yahoo奇摩立場。有話想說?不吐不快!     >>> 快投稿Yahoo論壇


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公視《噬罪者》本周將播出精彩大結局,劇中痛失愛女的李春生(羅光旭飾),為了復仇竟做出綁架王翔(莊凱勛飾),莊凱勛透漏結局的這場戲相當驚人,甚至還讓他當場尿褲子!莊凱勛透漏,他與被害者家屬李春生,將會有一場非常精采的對手戲。因為對方要為愛女報仇,最後採取極端手段將他綁架,甚至還說出「我甚麼都沒有了,我可以跟你耗!」戲劇中因為被綁架手腳都被限制住,有一幕莊凱勛要求上廁所卻不被理會,最後只好當著對方的面直接尿在褲子上,因此還被團隊笑稱影帝也有被嚇到閃尿的時候。導演張亨如分享令她印象最深刻的一場戲,是結局的怡安,「每次我想到那一顆鏡頭都覺得很悲傷,一直覺得到底我們為什麼要拍一個這麼沉重的戲,其實拍完自己心情都很不好,演員心情也很不好。」而飾演洪怡安的林子熙則表示「這劇情對我或是怡安來說真的太難以承受,各種背叛跟不安全感襲來,甚至回家還做了幾次惡夢!」談到角色的轉折,林子熙表示尊重怡安的選擇,同時也很心疼她,對戲劇唯一的缺憾,是希望怡安能多愛自己一點。至於究竟是甚麼樣的轉折,因為尚未播出無法暴雷,林子熙僅能向觀眾放話:「好傻好天真的怡安也是不能惹的!」就連夏于喬也強調「結局非常精采又意想不到」,呼籲大家一定要記得收看本周結局。


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(優活健康網記者張桂榕/綜合報導)「醫師,我下背痛好久了,每天都坐立難安很痛苦,一定只能開刀處理嗎?」根據統計,80%的民眾都有神經壓迫下背痛的問題,其中坐骨神經痛是最常見且容易影響日常生活的問題之一。後龍診所復健科醫師吳明哲建議,坐骨神經痛若尚未達到非開刀不可的急迫程度,可由專業疼痛科醫師進行疼痛治療,協助改善症狀不適。引起「坐骨神經痛」的因素及族群1)常見於中老年患者,因脊柱退行性關節炎、腰椎間盤突出症、椎管狹窄所引起的疼痛。2)懷孕者,因子宮擴大直接壓迫的結果所導致。3)患有脊椎腫瘤者,腫瘤直接壓迫坐骨神經或神經根就會造成症狀。4)損傷造成,如骨折、感染或炎症引起。5)經常搬重物、長時間彎腰或久坐。6)糖尿病病患。坐骨神經痛非老年專利,年輕人也要注意,若姿勢不良或過度使用,也可能提早報到!坐骨神經痛典型特徵是腰部脊椎到臀部、大腿、小腿肚直到足踝的各種異常疼痛感,如:刀割、觸電麻木或燒灼熱等;更嚴重時可能造成下肢無力、刺痛、麻木、行走困難、坐臥不安,影響日常生活,併發症可能影響腸道或膀胱控制喪失,造成排泄機能異常。「神經阻斷術」治療 可緩解疼痛一般保守治療先以消炎止痛劑、肌肉鬆弛劑、維他命B群來治療,並配合復健腰椎牽引,但若沒有明顯效果,就要考慮手術。在坐骨神經痛症狀明顯、但尚未達到開刀的急迫程度時(如:大小便失禁),吳明哲醫師建議可由專業疼痛科醫師進行「神經阻斷術」治療。根據病況不同,在超音波顯影下將治療藥物注射至神經孔、腰椎橫突或硬脊膜外腔,來緩解疼痛症狀。過程中無需麻醉、安全性高且在診間即可執行。坐骨神經痛是常見的疾病常與腰椎的不當使用有關,造成的結構變形磨損,進而傷害神經,保養的方式就是要善待腰椎,注意姿勢正確,少搬重物、不睡過軟的彈簧床、避免穿高跟鞋、座椅應有適當靠背、多做拉腰、拉單槓、游泳等運動。對於長期因坐骨神經痛而煩惱,且不想接受手術治療的病人,建議可與醫師討論並接受檢查評估,找出最適合的治療方式。2019健康大賞【專題】壓力破表!全台5500位媽媽心聲【專題】免疫力失調!全身疾病冒不停【推薦】七月健康大賞:名人推薦保健清單【推薦】媽咪們免煩惱:熱銷保健品專區更多健康相關新聞保養腦力現在開始 6食材大腦不退化蔬果攝取不足很嚴重 營養師教你預防睡太少會胖 研究:睡不到5小時最胖大學生心衰竭險死 醫:戒這杯保命奇異果連皮吃 醫師的排毒清單今日推薦影音______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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【早安健康/李姿儀(瑞之盟營養機構營養師)】夏季飲食 ▶飲食生活關鍵詞: #控制脂肪 #新鮮果蔬 #補鉀補鈣 #增加優質蛋白 #養心紅色食物 #少吃燒烤類食物 #注意補充水分 #禁煙限酒 #少吃辛辣食物 夏季陽氣生長,陰氣消退,正是萬物茂盛生長的季節。然而夏日主暑熱,暑熱容易侵襲人體上部,導致口瘡、目赤腫痛、牙齦出血等症狀,還很容易消耗人體內津液,損傷人體正氣。夏季烈日當空,熱浪滾滾,向來也是高血壓患者比較難過的季節,不少人因飲食起居調理不當出現病情加重,甚至引發多種併發症。 夏季飲食指南 夏季飲食應以清淡、苦寒、有營養、容易消化的食物為佳,避免黏膩礙胃難以消化的食物。還要控制膳食中的脂肪及過多的穀類主食; 補充優質蛋白質,限制膽固醇,每天飲 360 毫升牛奶。 夏季飲食注意守則 ✔適合增加含鉀、鈣豐富的菠菜、香蕉、大豆、豆腐等蔬果和豆製品。 ✔適合增加魚類、禽類等富含優質蛋白質的食物,如鮭魚、鯽魚、去皮雞肉等。 ✔適合喝消暑的湯粥,如綠豆湯、蓮子湯、荷葉粥、金銀花粥、薄荷粥等。 ✔適合吃富含膳食纖維的食物,如豌豆、扁豆、黑豌豆、茄子、無花果、梨等。 ✔適合吃一些去暑養心的食物,如綠豆、西瓜、香瓜、紅豆、枸杞子等。 ✔適合吃苦味的菜,如苦菜、苦瓜、苦筍、枸杞苗等。 ✘請別吃剩菜剩飯,夏季氣溫較高,剩菜剩飯容易被細菌污染。 ✘請別吃溫熱助火的食物,如羊肉、桂圓等。 ✘請別吃油炸煙燻食物,如烤肉串、油條、炸雞、燻肉、臘腸等。 ✘請別吃太多寒涼食物,如冰鎮汽水、冰鎮啤酒、雪糕、冷粥等。 夏季降壓小妙法 要學會放鬆自己,不要讓生活太緊張。現在的生活壓力很大,不要把生活和工作混在一起,時常反省自己。每天騰出固定時間問自己一些問題,如走路的腳步是否太快?今天油膩的是不是吃多了?一旦發現問題,要儘快調整,以利於降壓。 鳳梨苦瓜湯、酪梨牛奶上桌囉!穩定血壓值,吃出不失控的人生:下一頁分享營養師的降血壓食譜! 第二餐:芹菜拌飯、鳳梨苦瓜湯、蓮霧 材料: 藜麥飯80g、毛豆50g、花枝60g、芹菜25g、菠菜25g、橄欖油7.5g、苦瓜100g、薑絲5g、鳳梨醬5g、料理酒5g、蓮霧165g(挖去果窪) 作法: ❶ 於鍋中倒入橄欖油,加入芹菜、毛豆、花枝、菠菜拌炒後,再加入藜麥飯拌勻即可。 ❷ 取適當水量,煮滾後加入苦瓜以及鳳梨醬約20 ∼ 30 分鐘後,再加入薑絲及酒。 ❸ 將蓮霧洗淨,切片即可食用。 點心:酪梨牛奶 材料: 酪梨(去皮去籽) 450g、牛奶240cc 作法: 取酪梨切丁再加入牛奶以及適量冷開水攪拌均勻,最後再加入冰塊即可飲用。 本文摘自《降血壓精確飲食:6大類建議食材✕11種必須營養素,7日穩定血壓值,吃出不失控的人生!》/李姿儀(瑞之盟營養機構營養師)/ 帕斯頓數位媒體有限公司 … 延伸閱讀:


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(中央社台北17日電)台北股市今天開低走低,收盤跌57.57點,為10828.48點,跌幅0.53%,成交金額新台幣1128.78億元。加權指數開盤為10861.11點,盤中最高10861.11點,最低10804.34點;不含金融股指數9089.56點,跌55.06點。八大類股漲跌幅:泥窯股漲0.06%、食品股跌0.24%、塑化股跌0.46%、紡織股跌0.92%、機電股跌0.85%、造紙股漲1.08%、營建股漲0.08%、金融股跌0.09%。委買張數1134萬9890張,委賣張數770萬7604張,成交張數456萬2770張。收盤時上漲421家,下跌409家,持平112家。成交量前5名個股為群創、元大滬深300正2、友達、旺宏、新光金。漲幅前5名個股為清惠、精元、新天地、華紙、大統新創。跌幅前5名個股為耀傑-DR、元大S&P原油正2、福懋油、華頓S&P布蘭特正二、太極。1080717更多財經相關新聞大同綠能解散 6家國銀恐損失逾15億勞保基金救急 政府明年撥補200億扣假又罰錢?彩蝶宴遭爆禁休國定假日展望房市 土銀估正從U型谷底向上無視華府警告 菲律賓與陸企共創電信未來今日最夯新聞流量前3名憂心!太陽能裁員潮 數千人失業買億元宅有陷阱?董事長告董事長電纜害命!急救6天 男大生走了今日推薦影音______________有話想說?歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】


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