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旺報【記者葉文義╱綜合報導】在未來一個月，A股將連續迎來3大國際指數基金的活水，3大指數集體納入A股將帶來規模巨大的被動配置資金。據業內專業人士估算，富時羅素9月擴容預計可以帶來近50億美元的資金流入，MSCI和標普道瓊斯指數納入則分別可能帶來約200億美元和100億美元增量資金，3者合計可以帶來350億美元左右，折合約2500億元（人民幣，下同）左右增量資金。值得關注的是，有一檔手持上兆美元的主權基金已經盯上中國資產，今年以來將中國資產的配置比例提升至3.8%。該基金一向以穩健著稱，是該國國民福利的主要來源，這檔基金就是挪威養老金。3大國際指數集體納入6月剛剛納入A股的富時羅素將於當地時間8月23日收盤後，公布其指數季度調整結果。此次調整有望將A股的納入因數由5%提升至15%。該變動將於9月23日開盤前正式生效。市場預期，這一項也能帶來100億美元的增量資金。此前不久，MSCI剛剛公布8月指數季度調整結果。根據此方案，該指數將於8月27日收盤後正式將A股的納入因數由10%提升至15%。標普道瓊斯指數也將於9月6日宣布納入A股調整名單，此前公布的初步篩選名單中，有1241檔A股入圍，屆時，A股將以25%的納入因數一次性納入，該變動也將於9月23日開盤前正式生效。近一周有一波增量資金富時羅素納A方案共分3步走：分別在2019年6月、9月和2020年3月，進度為20%、40%、40%，3步實施完畢後，A股納入比例將為可投資部分的25%；也即這3步實施後，A股納入比例將分別為可投資部分的5%、15%、25%。僅考慮納入該指數體系給A股帶來的被動增量資金測算，今年9月和明年3月，每步將帶來40億美元的被動增量資金。但亦有機構人士認為，此次將帶來50億美元左右的增量資金。除了富時羅素之外，MSCI此前已經做過指數季度調整結果。據此前方案，已經將A股權重擴大至15%，並在8月27日收盤後正式生效。這意味著，就在近一周時間內，A股就會迎來一波被動增量資金。據專業人士測算，跟蹤MSCI新興市場指數以及ACWI指數的資金規模大約分別在1.9兆美元和3.7兆美元，每提升5%的A股納入水準可能帶來的增量資金約200億美元（折合人民幣約1400億元）。MSCI擴容第2階段預計為A股帶來約1400億元增量資金，其中約200至250億元被動跟蹤資金有望在調整生效前後流入A股市場。

石破天驚！「漫威」電影「新宇宙」系列頭砲大片「永恆族」重要新角色「黑騎士」人選曝光，竟然是《冰與火之歌：權力遊戲》的「瓊恩雪諾」基特哈靈頓。 ▲基特哈靈頓將在「漫威」大片《永恆族》飾演黑騎士（圖片來源：Yahoo Movies） 「漫威」電影總裁凱文費吉在迪士尼新片發表會上親自宣布：基特哈靈頓將演出《永恆族》，角色是非「永恆族」的戴恩惠特曼，後來成為知名的「黑騎士」。 這部由安潔莉娜裘莉、莎瑪海耶克等大牌合演的超級英雄大片，預定明年11月6日在美國公映，全球矚目。至截稿前，外電尚未取得基特哈靈頓被證實演《永恆族》的感想；不過曾因為演了8年（2011—2019）的《冰與火之歌：權力遊戲》結束而一度沮喪甚至要接受治療的基特哈靈頓，星運簡直有如「神復活」。 據外電資料顯示：基特哈靈頓在《永恆族》演的戴恩惠特曼是亞瑟王的後代，叔叔是大惡人，和「鋼鐵人」決鬥戰敗臨死前痛改前非，要戴恩加入「復仇者聯盟」幫他贖罪。 沒有任何超能力的戴恩去找「美國隊長」，起初不被相信，後來靠著忠誠與通過各種考驗，才獲得信任與加盟。 更微妙的戴恩是「漫威」電影系列少見的「凡人」，他原本沒有任何超能力，藉著勤奮練功，才擁有強大的體能和耐力還能在水中生存與活動，簡直大噴DC《水行俠》的fu！ 戴恩成為「黑騎士」之後，身穿由「精靈族」替他打造的盔甲，並獲得「真相之燄」等奇幻裝備，最厲害的是加上叔叔死前留給戴恩一把「烏木劍」和一匹「飛馬」，讓他成為驍勇善戰的劍俠。 但最最讓粉絲望眼欲穿的是：在《永恆族》片中，裘莉演的出身「永恆族」、同樣擁有火焰等奇功的女邪神「蒂娜」，和來自「復仇者聯盟」的「黑騎士」將如何風雲際會？及怎麼樣驚天動地的大鬥法？「漫威新宇宙」系列電影，決心銳意革新突破（過去賣座片的角色故事），肯定又要改寫好萊塢的影史了。

最近大小S錄製的《我們是真正的朋友》實境秀中，雙方對於教孩子的觀點不一引起討論，雙方價值觀差異性點在：小S：不要從小養成花大錢習慣，才13歲買什麼1,000塊以上的衣服，我的毛毛衣也是我自己賺錢買的。（父母教孩子不亂花錢，這是對的）大S：慶祝她得第一，舞蹈比賽得第一，值得得到一個很高級的獎品。我買給她。（孩子表現好該得到獎勵，這件事也是對的）最後，大S還跟小S說，不要長篇大論跟孩子說教不要亂花錢這件事。從大小S的對話中，小S教孩子不要亂花錢，這是正確的理財觀念；大S覺得孩子非常努力爭取到第一名的好成績，送個高級的禮物給她，這也是對的。那這件事到底誰做錯了？孩子的理財教育只能有一套，父母、長輩先討論好其實，沒有人做錯，重點在於父母想樹立哪一種價值觀給孩子？如果大小S的對話，發生在爸爸跟媽媽之間，或是發生在祖父母跟爸媽之間，代表雙方對於教孩子有不一樣的觀點，小孩到底要聽誰的？這時候建議大人自己先討論好，不要把價值衝突帶給孩子，一方面孩子很容易產生價值觀的錯亂，「我到底要聽誰的？」，另一方面，會養成孩子日後習慣找能滿足他的家人買東西，例如「如果爸媽不買給我，我去拜託爺爺奶奶」，導致孩子永遠學不會了解錢的價值跟錢要花在刀口上這件事。我在教爆奶弟弟（小兒）親子理財教育的過程中，類似的劇情上演很多次，他想買的東西包括模型飛機、海賊王公仔、好看手機殼等，最後只有模型飛機用他自己的錢買到，其他都沒買。因為我規定所有親友不能隨便買東西給他，不然「需要」跟「想要」這門課就白上了，孩子的價值觀很容易偏差，而我也永遠變成家中的黑臉，所以在我們家任何人要買孩子想要的東西，都必須經過我的同意。（家中只能有一套理財教育）小孩到底該窮養還是富養？我的答案是心靈富養、物質窮養如果你跟大小S一樣，家裡很有錢，請問你會窮養還是富養小孩？我的看法是「心靈富養，物質窮養」，股神巴菲特是標準的「窮養派」，他雖然擁有這麼多的財富，但他的小孩並沒有過著富二代的生活，他從不亂買東西給孩子，也不留一大筆錢給他們，但是他幫助孩子找到興趣，做自己喜歡的事情。教育心理學家皮亞傑（Piaget）把兒童的認知發展分為4個階段：0－2歲是感覺動作期；2－7歲屬前運思期（前思考期間），就是能說話但邏輯不健全，注意力也較不集中；7－11歲則進入具體運思期，開始進入會思考階段了；等到11 歲之後進入形式運思期，具備較完善的邏輯及思考能力。所以，孩子的邏輯跟價值觀7歲就慢慢被塑形了，而父母親就是孩子最好的模版（孩子會效法父母的行為），這時候大人可以開始用「心靈富養，物質窮養」來教養孩子了。父母該怎麼「心靈富養」小孩，以下分享我的作法：1 給孩子滿滿的愛，大聲跟孩子說「我愛你」，我常常問爆奶弟弟「你今天有想我嗎？我超級愛你的」，如果你從來沒跟孩子說過「我愛你」，那你可以從今天開始了。2 陪孩子一起學習，一起透過閱讀書籍來探索這個世界，我們第一本共讀的書是《為你出征》。3 花時間陪孩子，聽孩子說心裡話，同時慢慢培養他獨立思考的能力，我們每天都會聊天60分鐘以上。4 示範分享這件事，學會幫助別人，讓自己做一個好人，有一天他在聯絡簿上寫，「我想我是一個好人」（因為他常幫助資源班的同學）。至於我如何「物質窮養」小孩，這裡先定義一下，我所謂的「窮養」，不是要讓孩子過著困苦沒錢的苦日子，而是要讓孩子珍惜金錢，可承受一時的失敗與挫折，以下是我的作法：1 滿足孩子日常生活基本所需而不亂花錢，但不是要讓孩子過「窮日子」或養出一個鐵公雞小孩。2 孩子學會生活自理，可接受失敗與挫折，千萬別養出「媽寶」小孩，記住越能幹的父母將教出越無能的孩子。3 遞延滿足孩子的購物需求，讓孩子學會自己付錢買東西，這樣孩子很容易釐清「需要跟想要」的差別。4 國中之後再給孩子手機，零用錢一週不要超過500元，從小給孩子太多錢容易養成他浪費的行為。現在大多數的小孩不太了解「節儉」的意思，因為從小吃好、穿好、玩具也很多，所以他們不明白這些東西是父母辛苦工作賺來的，家中很多玩具玩一兩次就放在一邊了，食物或零食也常常沒吃完就丟掉，真的是非常浪費。我們的小孩是「先樂後苦」的一代，小時候物質不匱乏，也有機會跟父母出國玩，但是長大後能不能自己賺到足夠的錢過跟小時候一樣的生活，這就很難說了。如何灌輸孩子正確的道德與金錢觀念？我建議多讓孩子嚐嚐苦頭，小時候吃過苦的小孩，長大才會懂得珍惜，才不會鋪張浪費。富豪洛克菲勒家族打破了「富不過三代」這句話，他們已經富六代了，為何他們能做到，除了零用錢教育之外，他們自己的生活非常節儉，而且常常灌輸孩子「勤儉節約，自力更生」的觀念，小孩買任何東西他都會詢問為何要買這個東西，也經常告誡孩子，過有節制的生活。本文獲授權轉載自馬哈理財遊樂園◎ 加入《下班經濟學》粉絲團，給你更多財經資訊◎ 訂閱《下班經濟學》YouTube頻道，精彩節目不錯過更多風傳媒報導相關報導》 為什麼要規劃財務？退休前你的生活費就超過2500萬！相關報導》 安藤忠雄到你家！？懶人「清水模」讓你花小錢，也有設計大師風格！

草根影響力新視野 編譯/崔嫻搬出去，找份工作，承擔日常生活的責任，這些通常被視為成為獨立成年人的關鍵標誌。但是，為了達到這些獨立的里程碑，研究表明，對青少年來說，學習如何首先練習依賴的技能，比如學會依賴他人尋求幫助，實際上可能很重要。對許多年輕人來說，在青少年時期，在社會關係中的依賴性和獨立性之間會發生一場自然的發展鬥爭。隨著年齡的增長，青少年開始渴望從父母那裡獲得更多的獨立，同時也希望更多地參與到同齡人的關係中。雖然在青少年時期更多地依賴朋友是很典型的，但在某些情況下這樣做有時會有問題。例如，當青少年開始向朋友求助解決嚴重的問題時，朋友雖然是善意的，但可能不是最好的支持來源。這可能是一個簡單的原因，青少年的朋友們還在探索他們是誰，可能還沒有像成年人那樣的知識或經驗來幫助他們。與13歲相比，18歲的朋友可能更能幫助解決特定的問題。這一觀點得到了我和同事們的支持，他們進行了一項研究，考察了在青少年時期尋求他人幫助的意願如何預測成年後的獨立行為。在一項為期12年的184名青少年的研究中，我們發現，不僅是青少年向誰尋求幫助，而且是什麼時候尋求幫助對於理解青少年在25歲左右的獨立性至關重要。該研究調查了青少年在三個關鍵時期向三個關鍵關係夥伴尋求幫助的意願:青春期早期、青春期晚期和成年早期。我們調查了他們在13歲和18歲時向母親、13歲、18歲和21歲時向最好的朋友以及18歲和21歲時向戀人尋求幫助的意願。我們發現，13歲時更願意向母親尋求幫助的青少年、18歲時向最要好的朋友以及21歲時向戀人求助的青少年，都更有可能在25歲時表現出不同類型的獨立行為。在這些時候，向這些夥伴尋求幫助的意願預示著獨立行為，如更大的經濟責任和成功，當前的就業，以及獲得更高的教育水準。有兩種心理學理論可以幫助我們把這些結果放到具體情境中。例如，依戀理論認為，與一個值得信賴的人建立健康依賴關係的能力，有助於在更大的世界中探索獨立。此外，焦點理論認為，青少年在不同的年齡把注意力集中在不同的關係上是有益的，部分原因是他們處理關係的心理資源不會因為試圖同時處理太多的問題或關係而枯竭。事實上，有證據表明，如果父母、朋友和戀人通常都是這樣的依戀型人格，擁有一個依戀型人格，能夠在童年和成年時期獲得支持、探索並保持獨立。重要的是，研究表明，依戀可能會在整個青少年時期轉移到不同的關係中，從父母到同齡人，然後隨著青少年年齡的增長從同齡人轉移到戀人。因此，隨著青少年的成長，考慮到這些關係的特點可能是在青春期的不同階段有更大的信任和親密時，首先更多地依靠父母的幫助，然後是朋友，然後是戀人，這是有道理的。此外，父母在青少年早期可能更有幫助，因為他們更密切地參與青少年的生活，但朋友和戀人在更大年齡階段更有幫助，當這些夥伴也獲得了更多的知識和經驗，能夠以有益的方式支持青少年。更多草根影響力文章

高雄市長韓國瑜今(24)日上午在防災會議後，先前往曹公新圳視察拆橋工程，接著趕往永安區永達抽水站視察當地防颱整備情形，期盼有效改善溢淹水情形。仁武區八德東路277巷無名橋現為雙孔箱涵混擬土橋，經檢視洪水位比樑底高出1.8公尺，已影響曹公新圳通洪斷面，為改善淹水，日前已開始進行拆除作業。韓國瑜表示，拆除橋樑預計使水流順利通過，但溪底淤泥估計50公尺厚度，除了研議把整個河岸架高，再來就是落實清除底部淤泥，讓水流不受阻，減少溢淹。韓國瑜緊接著前往永安區永達抽水站視察當地防颱整備情形，他要求務必確保抽水站能發揮功能，並與當地居民保持密切溝通。水利局表示，有關永安區排水整治情形，其中永安區北溝排水系統整治經費為1億4,160萬元，改善排水護岸2,110公尺及橋樑改建4座，於105年12月開工，108年6月完工。此外，新港抽水站工程抽水量為5CMS，經費6,000萬元，由第六河川局辨理於108年3月完工。永安聚落截流箱涵新建工程經費為4,400萬元，改善永達路排水箱涵約460公尺及460公尺箱涵清疏，107年8月開工、108年8月完工。(中廣記者林憲源)更多政治相關新聞「要贏就派我選總統」 柯埋伏筆認定郭必選 呂秀蓮：不要太早表態馮光遠酸時力 應改名「國運昌隆黨」柯：國民黨若敗選 最大戰犯是吳敦義綠營強攻「圍點打援」 韓國瑜遭夾殺相關新聞影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

本文為硬是要學授權刊登，原文刊載於小米開學季(2019)開跑，滿額領券直接優惠，懶人組合包幫你挑好輕鬆入手(硬是要學報導) 想買手機、掃地機、空氣清淨機、手機配件的朋友們注意啦！小米從 8/23 開始舉辦為期 5 天的小米開學季(2019)，到 28 日止推出超多優惠商品降價，網站上還提供折價券免費使用，還針對學生、大學生族群設計限定套裝幫大家備妥新學期需要的東西，想要便宜入手小米產品的朋友把握活動時間囉！在小米開學季網站裡面已經幫大家整理好購物清單分類，包括生活、休閒、運動和社交，需要什麼類型的商品一點就可以找到，不用在到官網海底撈針，清單內容幾乎囊括了所有小米的明星商品，譬如檯燈、空氣清淨機、小米手環、掃地機、小米AI音箱、電鍋/電扇/電磁爐/電水壺、延長線等等。 有些商品不但有優惠價格，滿額還可以直接領取現金券直接折抵使用，滿 1400 可以折 120 元，最高滿 4800 元可以折 500 元，約親友一起買一買就可以享受更多折扣。非手機產品滿 8000 元還直接送一個米家石英錶(價值 1,595 元)，建議可以趁這時候把掃地機、清淨機買一買，很快就湊滿額了。 如果要入手小米手機，限定機種還可以領 500 元現金券折抵，直接買直接省下來。 另外小米還幫大家挑選出"組合包"，譬如生活智慧王組合包、學霸文青組合包、運動健將組合包、優質室友組合包等等，如果不知道要買什麼單品，直接入手組合包就不用考慮太多啦！ 好啦！就說到這吧～小米開學季網頁就在這裡，趕緊去看看有需要什麼吧！本文關鍵字： 小米 , 小米手機 , 小米檯燈 , 小米開學季 , 小米開學季2019 , 掃地機 , 空氣清淨機

文／Orchid 蘭餐廳（將西式料理透過最有溫度的服務理念，傳達給全世界）「蘭餐廳」的主廚基爾達Gildas Périn來自法國諾曼第，曾在洛杉磯度過7年的青少年時光；15歲回到諾曼第，對於未來感到茫然之際，想起自己最有成就感的時刻，就是為家人打理三餐，因此決心進入廚藝學校就讀。畢業後，他進入多家當地星級餐廳實習與工作，磨練料理基本功，同時也開始在不同主廚身上學習不同的料理哲學與管理方式，包括：Cordeillan Bages（二星，位於波爾多，曾以分子料理聞名，並為名廚Thierry Marx的發跡餐廳）、L’Etrier（一星）。他在一星餐廳A Contre Sens任職期間，得到關於食材搭配的技巧與思考脈絡；在傍海的五星酒店Westminister Hotel中，由於活力無窮的主廚William Elliot每周換菜單，幾乎周周都有不同考驗，也因此基爾達與在地的農人、漁夫都建立了濃厚的情誼，自此造訪產地、農人，成為基爾達的習慣。頭角崢嶸 名廚加持在諾曼第工作期間，基爾達參加了兩個全國性的廚藝競賽：他先在對象為年輕廚師的競賽「Creation et Saveurs」中獲得亞軍；2015年，則在「Challenge Culinaire du President de LA Republic」奪下冠軍。後者是由締造年紀最輕即獲得M.O.F.（Meilleur Ouvrier de France）肯定紀錄的大廚Guillaume Gomez主辦，是在法國廚界極具代表性的比賽。基爾達獲得由27位M.O.F.所組成的評審團一致肯定。奪下全國冠軍的基爾達成為年輕主廚圈的當紅炸子雞，工作邀約電話不斷，他也因此與影響他最多兩位廚藝導師相遇。在獲得冠軍同年，他接到巴黎最傳奇酒店─麗池酒店（Hôtel Ritz Paris）行政總主廚Nicolas Sale的工作邀約，邀請他一同參與這家超過兩百年歷史酒店的重新開幕，協助打理旗下的兩間餐廳（分別為二星La Table de L’Espadon與一星Les Jardins de L’Espadon）；2017年，他在米其林六星主廚Yannick Alléno的邀請下，來到台灣成為STAY Taipei的副主廚，在餐廳結束營業後，到S Hotel同樣擔任副主廚的職位。2018年開始受邀在台北蘭餐廳Orchid Restaurant擔任主廚。基爾達說：「Nicolas Sale是一個獨具慧眼、非常聰明的廚師，他是個不吝將自己的理念、哲學分享給團隊，非常懂得『團隊建造』team-building的廚師；他教會我善用食材的技巧，讓同一種食材，以各種不同的料理方式呈現，以達到風味的連貫。」而Yannick Alléno更是影響基爾達的料理與想法至深的導師。近幾年研發出廚界革命性技法─低溫萃取濃縮法的Yannick，將法式料理的醬汁提升至嶄新境界，更影響了基爾達的料理風格。基爾達說：「Yannick告訴我，在食材面前，要放下因為長期訓練帶來的自以為是，去深究每一項食材最純粹的味道。」料理核心：時令〈Time〉＆ 產地（Place）對於基爾達來說，做料理不應受限於菜系、手法、國籍，最重要的是信賴食材原味的力量，因此他的料理只圍繞著兩大核心：時令〈Time〉＆ 產地（Place）。來到台灣之後，他積極地往產地探詢：基隆漁港、屏東可可園…只要得空，他必定前往產地進行交流。學術派的基爾德的料理脈絡十分嚴謹，他堅信做菜並非任意揮灑，而該有跡可循、順理成章。在Yannick調教下，他認為找到好品質的食材為第一優先；接著，嘗試所有能夠料理它的方式，去探求所有可能性與最好的味道；最後，再以呈現食材原味為前提下開始調味，一旦太早進行調味，就有可能破壞食材最珍貴的風味。（蘭餐廳－小黃瓜鮮奶油 Cucumber Melba）「簡單」、「理性」是基爾德的做菜風格，他認為出現在盤中的每一樣食材，都該有其任務與意義，無法為食材加分的元素，都不該出現，比如僅具觀賞價值而無味的食用花卉就很多餘；他堅信「減法」多過「加法」，每一道菜都有其美味的上限，應該見好就收，改良一道菜的方式不應該再堆砌，而該思考去除那些錦上添花的成分，料理最該呈現給賓客的景象，是時節的到來、是源於產地的美味。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

工商時報【楊日興╱綜合報導】大陸官方近日不斷釋出歸化外援、新任足協主席等足球方面政策及訊息，反映出要取得國際成績的決心，加上做為足球迷的大陸國家主席習近平21日親自赴甘肅省鄉村考察兒童足球，在政策風向帶動下，A股足球概念股22日早盤大漲，幾檔個股甚至衝至漲停。新浪財經報導，大陸A股足球概念股22日大漲，萊因體育早盤漲停、當代明誠開高走高一度漲近9％、中體產業漲近4％。而同屬足球概念的電子、螢幕廠商漲勢更猛，奧拓電子、聯建光電早盤均飆升漲停。就連與體育賽事關聯的燕京啤酒、青島啤酒、重慶啤酒，或是體育彩券相關的鴻博股份，均在22日收漲。大陸政府近日頻頻釋出推動足球發展的訊息，人民日報22日報導，習近平21日赴甘肅省富民新村考察，看小學兒童練習踢足球。習近平當時指出，體育運動要從娃娃抓起，如果向這樣偏遠地區的小朋友也經常踢球，大陸足球就有廣泛群眾基礎，也就一定能衝出亞洲，走向世界。報導稱，大陸國家男子足球隊因為在國際賽場上戰績不佳，經常是大陸民眾調侃的對象。但2019年以來，大陸足協有一連串大動作，如積極歸化有中國血統、在國外踢球成長的外援，也在年初重新聘回義大利名帥里皮回鍋當教練，更在6月4日宣布大陸要舉辦2023年亞洲盃。日前，網路上便傳出數名無中國血統的外國足球員入籍中國的消息，20日大陸足協公布的國家隊名單中，中超知名巴西外援埃爾克森便以中文名「艾克森」入圍名單，確認大陸足球歸化外援的方針。另外，大陸足協更在22日正式宣布，上港集團董事長陳戌源出任足協主席，這是大陸首位非體育系統出身的足協主席，引發市場與球迷熱議。上港集團旗下的上海上港是近年最受注目的大陸球隊，不但終止許家印、馬雲的廣州恒大中超連冠之路，隊中知名球星武磊還成功登入西班牙甲級聯賽，可說是大陸足壇近年留洋最成功的球員，故陳戌源的管理能力也得到球迷期待，市場上的足球概念股也因此出現大漲。目前武磊效力的球隊西班牙人由星輝娛樂持有，星輝娛樂22日股價也收漲1.96％。但上港集團則日內低迷，收盤跌1.48％。

【早安健康／艾倫・克里斯汀森（自然療法醫學博士，專攻天然内分泌學與甲狀腺疾病）】問題出在肝臟 講到減重，你前五個想到的身體重要部位可能不包括肝臟，可是肝臟其實很重要。肝臟不僅是最好避免的可怕食物和酒精破壞的對象，也是最重要的內臟及人體最大腺體，這個強而有力的機器猶如濾器，可以排出毒素、幫助消化、調節荷爾蒙和血糖。 肝臟擅長身兼數職，名符其實是人體最重要的器官，肝臟是身體能量的活動中心，負責處理你塞進嘴裡的所有食物，也是身體的儲藏室。今天不需派上用場的營養素（維他命、礦物質和其他肝臟正常運作所需的物質）和燃料（主要卡路里來源像是脂肪和碳水化合物）都會先儲存於儲藏室，稍後使用。 過剩很重要，因為你每天攝取的分量不可能剛剛好，所以要是哪天錯過一餐，就能挪用先前攝取過剩的食物庫存，彌補不足。如果你某餐吃得太多，身體便會自動儲存攝取過量的食物，並在你沒空吃東西的那幾天挪出使用。健康的肝臟儲存能量，然後在必要時刻提供你所需能量。 要是肝臟不健康會發生什麼事？攝取的燃料會轉化為脂肪囤積，特別是囤積在腹部，而且再也無法利用這些營養來燃燒脂肪，意思是無論你選擇哪種飲食法，多麼努力減重，減肥幾乎都是不可能的任務。 覺得這情況似曾相識嗎？ 有數不清的飲食法都要我們吃「健康食物」，避免「垃圾食物」。肉類、穀類、奶油、豆類、馬鈴薯、豆腐、芥花油，這些算是健康還是垃圾食物？現在幾乎每天都會推出一波全新的「科學」，一筆勾消先前的說法。事實上，脂肪、碳水化合物、酮體都是燃料。健康的肝臟可以儲存和燃燒燃料，不健康的肝臟則只會囤積燃料。 不管燃料來源為何，對你的肝臟來說都不會有差異，燃料並無仙丹或毒藥的分別，意思就是只要修復好肝臟，多吃一塊蛋糕不會要你的命，新陳代謝收放自如，無論你拋給它哪種曲球，它都能自行調適、處理得當。 這可是個好消息，那還有比這更好的消息嗎？有的。修復肝臟不需要幾個月或幾年的時間，只需要幾週。肝臟是一種韌性驚人的器官，只要運用這本書傳授的步驟，你就能在短短數週內修復肝臟，恢復它的正常功能。 當肝臟負載過多糖，很可能引發深具潛在破壞力的發炎反應，也和心臟病及某些癌症密不可分。看下一頁建議如何改善 為何新陳代謝對我意義重大 每次剛認識新朋友時，很多人都以為我是天生吃不胖的體質，我把這當作誇獎，但其實我年輕時也曾瘦不下來。我患有先天性腦性麻痺和癲癇，或許是因為肢體不能靈活自如，導致我體重增加的風險更高。我第一次達到體重過胖是11歲的事，在70年代，過重孩童比現在少三倍，所以我可說是特別引人側目。 現在，歧視和恥笑胖子算是不正義的行為，但在當時卻是不同的觀念，嘲笑肥胖算是很普遍的問題。「人之所以胖是因為性格懶散，又不夠努力」，關於肥胖，當時大多數人都是這麼認為的。 事實上我一點也不懶，而且只要我下定決心，就肯定會拚到底。我很討厭自己肥胖的樣子，也很想改變，所以意志力絕不是問題。除了體重，其他障礙我都能關關跨越，我知道我堅韌的意志力絕對不輸我的瘦朋友。 我去找過醫生，但他推薦的卡路里記錄法並不管用，我是後來求助健康書，才發現之間的差異。我只要拿到相關書籍就會讀，並按照統整過的建議，完全戒除糖、奶油、麵包，後來近十年都沒再碰這三種食物。由於我父母贊助一位販售保健食品的親戚，我們家隨時都有高蛋白粉，我每天醒來第一餐都是高蛋白奶昔，至於午餐和晚餐，我媽媽會用全天然食品烹煮美味餐點，另外搭配專為久坐者量身定做的初學者運動，我慢慢看見明顯成效。 變健康後，我的人生也出現變化。我覺得身體變好，對自己更有信心，也更有能力。這是我生平第一次體會到運動的快樂，體能幾乎天天都有進步，我很喜歡這種感覺。 我覺得自己之所以能變得這麼有活力，全歸功於那些在書裡分享專業的健康專家。他們是我的英雄，我想要追隨他們的腳步，於是選擇醫學為畢生志業。我的轉變甚至讓我決定醫學院進修的重點，荷爾蒙讓我非常驚喜，因為在調節體重上，荷爾蒙所扮演的角色相當神祕。我知道我個人的辛苦經歷對我的心理造成相當大的影響，而這個轉變又十分費力。我不由得惺惺相惜起那些和我一樣努力卻始終不見成效的人，所以我的志業就是要幫助這些人。 治療糖尿病患者時，我學到一個改善健康的方法，也就是改良式斷食法。我讀到2011 年後的晚期糖尿病研究，內容提到只要八週採取600 卡路里的流質飲食，就能治好糖尿病。雖然療程聽起來極端，結果也很極端，但抽血檢測和電腦斷層掃描顯示，病患的胰腺完全痊癒，而且可以正常製造胰島素，他們再也不需要服藥，病人的肝臟完全清除老廢堆積的脂肪後，就可以正式向糖尿病說再見。 這個發現很不得了，簡直驚天動地。我們過去都以為胰腺是和糖尿病最脫不了關係的主要器官，要是你已經搭上糖尿病的列車，就再也下不了這班瘋狂列車。然而這項全新研究卻告訴我們，胰腺不過是其中的一部分，肝臟才是主角，因為肝臟具有出類拔萃的修復力。 在讀完所有我能找到的相關研究後，我詢問幾個病患是否願意嘗試新方法。我的構想是，許多糖尿病前期或中期的病人或許可藉由較不極端的食療治好疾病。 我採用的不是三餐流質飲料，而是兩餐流質果昔加上一餐正常健康餐點，結果非常顯著。我每兩週追蹤一次病患狀況，發現多數人不到八週就可減緩糖尿病症狀。這個早期療程的目標是要逆轉糖尿病，我們的診所亦記錄了數不清的類似案例，而這些病患不但揮別了糖尿病，停止用藥，後面幾年也繼續保持健康。 我們的病患幾乎人人都有脂肪肝症候群，不過幾乎沒有幾個人聽過這個詞彙。當肝臟負載過多糖，身體就會把糖轉化成脂肪儲存，這很可能引發深具潛在破壞力的發炎反應，這種反應也和心臟病及某些癌症密不可分。除此之外，全新研究顯示，脂肪肝不單是增重導致的後果，更可能是增重的起因。所以認真看待脂肪肝症候群是重獲健康和減重的關鍵，而我與病患分享的方法擁有神奇的效果。 快速簡單就能完成的經典綠拿鐵食譜，下一頁完整分享給您 經典綠色果昔 準備時間：5分鐘 成品：2份 這個食譜既快速又簡單，菠菜可以換成其他味道溫和的綠色蔬菜，例如唐萵苣、蘿蔓萵苣、芥藍、奶油萵苣或紅捲鬚萵苣。冷凍綠色蔬菜的效果也很好，但冷凍蔬菜更為濃縮，若使用冷凍蔬菜，只需半杯即可。 材料： 作法： 將所有原料丟入果汁機，攪拌3 至5 分鐘，直到質地細緻。請趁冰涼飲用，使用玻璃或鋼鐵材質的粗吸管享用。 tips 蘋果肉桂燕麥果昔 準備時間：5分鐘 成品：2份 如果你想要提高早晨效率，可以前一晚就先做好果昔。這個果昔無論怎麼做都好喝，但要是預留時間，讓蘋果和燕麥的味道慢慢融合，滋味更美妙。 材料： 作法： 把燕麥丟進果汁機攪拌1 分鐘，打成粉末。倒入剩下的原料，攪拌3至5 分鐘，直到質地細緻。趁冰涼以玻璃或鋼鐵材質的粗吸管飲用。 tips 本文摘自《肝好，代謝好，就瘦了：28天重整代謝，減輕肝臟負擔，高效瘦身終結復胖》／艾倫・克里斯汀森（自然療法醫學博士，專攻天然内分泌學與甲狀腺疾病）／高寶 … 延伸閱讀：

臺南市議會第三次臨時會今天閉幕，藍軍議員針對立委林俊憲以辦公室發公文轉知學校和教育局入校園辦課綱活動爭議進行交鋒，國民黨團強調，國民黨新北立委辦課綱活動，主辦單位教育部列名在前，議員配合還有教育局，協辦單位，有教師會，反觀林俊憲看板站在教育部主秘前，主辦單位，教育部則列名在後，沒有教育局，協辦單位沒有教師會只有家長會，僅開放自己立委選區民眾參與，怒批林俊憲不是宣導課綱，而是選立委。對此黃偉哲表示，新課綱是大家都關心的議題，會請教育局研議擴大舉辦說明會，讓更多家長了解。王家貞表示，活動前一天校長在議會答詢坦承還沒收到課綱說明會公文，陳亭妃立委辦課綱說明會是廣邀全市市民，而不是為了選立委包藏禍心，國民黨要進入校園辦活動教育局支持嗎，拜託黃偉哲市長讓教育有一個中立空間。洪玉鳳說，林俊憲轉知公文強調自己的立委選區，地方教育局連協辦單位都沒列名，南市校園使用相關辦法規定十天前要將公文送達學校，結果活動前一天學校連公文都沒收到，顯示政治又汙染校園。盧崑福說，民進黨說政治不能介入校園，公民與社會不教禮義廉恥，現在教的是立委在立院的質詢，為什麼要汙染孩子心靈。蔡淑惠表示，教育局應嚴守政治不入校園分際，不要讓基層成為無辜受害者，出了問題教育局應一肩承擔。蔡育輝指出，國民黨團要求的是行政中立，但去年選議員時，他穿著選舉背心進入市政府，被以行政中立要求脫去背心，要在新營體育場辦活動也被以行政中立拒絕，但蔡英文卻可以在此大動員，國民黨林奕華、柯智恩是跟地方政府教育局一起主辦，民進黨卻是由林俊憲立委辦公室轉知。主席郭信良聽聞蔡育輝議員進入台南市政府被要求脫去選舉背心，直說太不合理，請黃偉哲市長回去好好教育員工，府會應彼此相互尊重。黃偉哲對此表示，市府對於所有非政治性的活動本就訂有場地借用辦法，未來執行會更加嚴謹，公文程序也會更加完備，且選舉正式起跑後，無論是不是政治性活動，任何候選人借場地，市府都不會同意。宣導重大教育政策是政府的職責，希望各界以學生權益為依歸，勿用有色眼光看待，教育局也會敦促各級教育機關依法行政，嚴守中立。教育局也說明，此案是林俊憲委員主動向教育部申請辦理新課綱家長宣導活動，並請國教署函轉教育局協助轉知相關地區學校，並無政治考量，也非政治性集會活動，日新國小借用場地是依據「臺南市各級學校校園場地使用管理辦法」辦理，民眾原本就可依此辦法借用學校場地，過去也有市議員依法借用的往例，不必過多聯想，且本次活動為教育議題宣導，與選舉無關。